Быстрая диета для живота

Диеты

Диета для быстрого похудения живота основана на дробном питании, отказе от жирного и сладкого, а также предусматривает употребление клетчатки и большого количества воды. И хотя, начав борьбу за осиную талию, вы рискуете потерять роскошный бюст и соблазнительные бедра, худеть все равно придется.

По мнению диетологов, лишний жир на животе не только портит фигуру, но и выводит из строя внутренние органы. Ведь именно люди с "пивным животиком" чаще всего становятся пациентами кардиологических и онкологических клиник.

Существует ли быстрая диета для живота?

Похудеть только в определенном месте невозможно. Это утопия. Если вы хотите избавиться от жира вокруг талии - будьте готовы к тому, что в первую очередь, он исчезнет на щеках или лодыжках и только в последнюю - на проблемной зоне. Такова физиология, и перехитрить ее еще никому не удавалось.
Но если ширина жировой прослойки внизу живота превышает 3 см - срочно садитесь на диету, ведь это признак ожирения. То есть болезни, которую нужно лечить. А поможет в этом...

Самая быстрая диета для похудения

Чтобы быстро похудеть и надолго закрепить полученный результат - нужно усилить перистальтику кишечника, избавиться от лишней жидкости и полностью отказаться от жирной, мучной и сладкой пищи. Кушать нужно часто и понемногу, забыть про ночные опустошения холодильника и полюбить овощи и фрукты.

Но, прежде чем приступить к диете, избавьтесь от вредных привычек: употребления алкоголя и курения, которые являются главными нарушителями обмена веществ. В спиртных напитках содержится огромное количество сахара, а табакокурение тормозит процессы метаболизма.

Особенно вредным для фигуры является употребление пива. В нем содержится большое количество женского гормона - эстрогена. Мужчины, отдающие предпочтение именно этому напитку, становятся не только слегка "беременными", но и "кормящими".

Очень быстрая диета для похудения: разрешенные и запрещенные продукты

Для избавления от жира очень важно пить как можно больше воды. Она быстро наполняет желудок, вызывая ощущение сытости, а также усиливает обменные процессы. Особенно полезна талая вода. По утверждению медиков, она очищает лимфатическую и укрепляет иммунную системы.

Готовится напиток следующим образом:

  • налейте в посуду 1-2 литра воды;
  • поставьте ее в морозилку или на балкон (в зимнюю пору);
  • разморозьте, подогрейте в микроволновке;
  • выпейте в течение дня.

Из размороженной воды можно делать зеленый чай, который очень полезен для похудения.

Питаться в этом период нужно часто, но понемногу. Лучше отдавать предпочтение белковым продуктам и овощам. На ночь диетологи советуют съесть яичные белки и апельсин. Это поможет избежать неконтролируемых приступов голода.

В ежедневное меню рекомендуется включать также бобовые, орехи и семечки, которые насыщают организм белком и укрепляют нервную систему. Также худеющие должны полюбить супы и каши, а в качестве гарнира - употреблять низкокалорийные фрукты.

На первом месте среди запрещенных продуктов должны стоять торты и конфеты. На втором - жирные шашлыки и жареные котлеты, а та третьем - майонез.

Соблюдение всех этих правил гарантирует избавление от 3-5 лишних кг за неделю. Поможет быстрая диета убрать живот, бока, а также запустить процесс метаболизма.

Самая быстрая диета: приблизительное меню

Одной из наиболее эффективных считается белково-углеводная диета. Белковые дни должны чередоваться с углеводными 1:1. Источником животных белков может быть отварная курятина, рыба и яйца, источником углеводов - капуста, шпинат, свекла, огурцы и т. д.

Вот приблизительное меню такого рациона.

Белковый день

1. Завтрак: салат из лука, яиц и шпината.

2. Обед: отварная курятина. Готовится она следующим образом:

  • с сырой тушки снимаем шкурку;
  • кипятим курицу 5 минут, и сливаем бульон;
  • заливаем чистой водой и варим еще час.

4. Ужин: мясо отваренной курицы, пару ломтиков черного хлеба, кефир.

Вместо курицы можно кушать говядину, а также печенную или жареную рыбу.

Углеводный день

  1. Завтрак: салат из помидор и огурцов, пару ломтиков твердого сыра.
  2. Обед: борщ без мяса, черный хлеб, овощное рагу.
  3. Ужин: гречневая каша, овощная запеканка, 100 гр фиников или изюма.

Перечень продуктов, которые можно есть в неограниченном количестве

Существует пять продуктов, злоупотребление которыми никогда не скажется на вашей талии. Это:

  1. Овсяные хлопья.

Они быстро вызывают чувство насыщения и обладают хорошими вкусовыми качествами. Крахмал, содержащийся в этой крупе, ускоряет расщепление жира в кишечнике, улучшает работу печени и поджелудочной железы, а также укрепляет нервную и иммунную системы.

2. Фасоль.

Являясь незаменимым источником белков, совершенно не содержит жира, а значит - не отложится на талии.

3. Чечевица

Содержит белок, который имеет крахмал и очень важные витамины и микроэлементы. Ее рекомендуется добавлять в супы или есть в качестве отдельного гарнира.

4. Коричневый рис

Имеет в своей основе клетчатку. Также он подвергается обработке паром и шлифовке. Это способствуют сохранению цельности зерна. Обладает прекрасными вкусовыми качествами и питательными свойствами.

5. Перловка

Является королевой круп. Она содержит все полезные вещества таблицы Менделеева, при этом очень низкокалорийна и питательна.

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.