Бессолевая диета Малышевой отзывы

Top-10: самые популярные способы похудения Диеты Отзывы и результаты Отзывы о диетах

Бессолевая диета от Малышевой (официальный сайт) - правильно организованная система питания, обеспечивающая оздоровление организма, снижение общей массы тела.

Бессолевая диета Малышевой: форум специалистов

Как считают диетологи, данный тип диеты не подразумевает полный отказ от соли, поскольку содержащийся в ней натрий - необходимый для организма элемент, помогающий выводить избыток кальция. Ежедневное потребление добавки должно быть строго дозировано и основываться на разумном количестве.

Особенности диеты

Диета Малышевой бессолевая рассчитана на 3 месяца. Эффект составляет от 1-2 лет. За это время организм теряет избыточный вес, оздоравливается, очищается, улучшается настроение и самочувствие.

Придерживаясь бессолевой системы питания, заправлять еду солью разрешается, но в минимальном количестве и только после того, как пища уже приготовлена. Кушать рекомендуется небольшими порциями, соблюдая принцип дробного питания. Чтобы еда не казалась безвкусной, специалисты советуют добавлять в блюда чеснок, лук.

Диета Малышева для похудения: отзывы

Как правило, с течением времени у людей, придерживающихся бессолевой методики потребления пищи, вырабатываются собственные вкусовые привычки и несоленая еда перестает быть для них невкусной.

Что же касается некоторых диетологов, то они считают данную систему малоэффективной, поскольку человек меняет вес исключительно из-за потери воды. Таким образом, вернувшись к обычному режиму питания, он снова озаботится поиском методики по сжиганию жировых отложений.

Исследования, проведенные в данной области, показывают, что те люди, которые полностью исключили соль из своего рациона чаще подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. При этом, полезной диета считается для тех, кто склонен к отекам и страдает гипертонией.

Состав диеты Елены Малышевой

Малышева рекомендует ограничить потребление следующих продуктов:

  • жиросодержащих;
  • мучных;
  • сахар;
  • выпечку;
  • картофель, морковь;
  • жареное, острое, копченое;
  • бульоны на мясе и рыбе;
  • сладкое, спиртное;
  • сушеную, маринованную, вяленую рыбу;
  • свинину, баранину;
  • свеклу, рис.

В рацион следует включить:

  • сухофрукты, творог 0%, кисель;
  • яйца, чай, молоко;
  • кисломолочные продукты, плоды, постную рыбу, мясо;
  • отварные, сырые овощи;
  • бульоны из корнеплодов;
  • бессолевой пшеничный, ржаной хлеб.

Придерживаясь такой диеты, необходимо постоянно следить за количеством соли, поступающей в организм.

Принципы диеты Малышевой

1. Ежедневный завтрак.

2. Категорически запрещено голодать.

3. Необходимо подобрать оптимальную питательность блюд в соответствии с весом и возрастом.

4. Дробное питание (не менее 5 раз в день).

5. Вечерний прием пищи не позднее 19:00.

6. Постоянно "общайтесь" со своим телом. Принимайте пищу с любовью.

Примерное меню от Елены Малышевой

Завтрак:

  • овсяная каша;
  • йогурт 0% жирности либо простокваша.

Обед:

  • птица либо постная рыба с минимальным добавлением соли;
  • яйца отварные.

Вечерний прием пищи:

  • кефир 0%;
  • салат из корнеплодов с небольшим количеством растительного масла;
  • яйцо.

Перекусы:

  • несколько яблок;
  • мандарины и иные плоды кроме бананов.

Выход из бессолевой диеты

Для того, чтобы эффект от методики длился долго, после ее завершения ограничьте потребление (сведите к минимуму) следующих продуктов:

  • спиртного;
  • картофеля, риса;
  • моркови, сладкого;
  • мучных изделий;
  • растительных и животных жиров.

Если данные ингредиенты присутствуют в вашем рационе, старайтесь не совмещать их с жирной пищей.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.