Бессолевая диета для похудения: результы, меню, отзывы

Top-10: самые популярные способы похудения Диеты Отзывы о диетах

Соль не только улучшает вкусовые качества блюд, но также имеет жизненно важное значение для здоровья человека. Однако не стоит увлекаться солеными продуктами. Диетологи рекомендуют употреблять 2,5-5 г соли в день.

Бессолевая диета - меню

Такой способ питания предполагает полный отказ от соли. А так как сыры и все виды колбас являются скрытыми источниками хлорида натрия, их в меню быть не должно.

Соль 3

Завтрак. Овсяная каша без масла и сахара (разрешается добавить тертое яблоко и 2 ч. ложки изюма). Йогурт 1% жирности.

Второй завтрак. Фруктовый салат (следует воздержаться от бананов и винограда).

Обед. Куриная грудка отварная, вареное яйцо, тыква запеченная, фруктовый сок или компот.

Ужин. Запеканка из цветной капусты, зеленый чай с отрубным хлебом.

Между завтраком, обедом и ужином нужно выпить 1,5 литра чистой воды.

Бессолевая диета Малышевой

Рацион питания в этом случае составляют овощи-фрукты (свежие и запеченные), рыба (приготовленная на пару), кисломолочные продукты (творог и йогурт нежирные).

«Соль – наш враг», утверждает Елена Малышева. Бессолевая диета способна снизить вес (за счет снижения количества воды в организме) и улучшить состояние сердечно-сосудистой и выделительной систем. Пресная диета показана людям с заболеваниями почек и сердца. Поклонники бессолевой диеты Елены Малышевой уверены в том, что соль – это лучший друг жира. Ведь соль задерживает воду в организме. А за счет избыточной жидкости жировые клетки увеличиваются в объеме, так возникает солидная прибавка в весе.

Основные принципы бессолевой диеты

Японская методика похудения была разработана специалистами страны «восходящего солнца». Отказаться придется не только от соли, но и от мучных кондитерских изделий, а также от алкоголя. Завтрак приверженцев бессолевой диеты для похудения состоит только из чашки черного кофе. В обед и на ужин можно есть блюда из мяса и рыбы. Растительное масло и яйца тоже разрешены. Питайтесь небольшими порциями 5 раз в день. Пейте много воды, зеленого чая, отвара шиповника и компота из сухофруктов. Майонез и кетчуп замените соевым соусом. Японская бессолевая диета: 14 дней и минус 3-5 кг.

Бессолевая диета - отзывы

По мнению тех, кто испытал такой способ питания на себе, эта диета является вполне щадящей, так как при ней можно употреблять белки и углеводы.

Роль соли в организме человека

  • Хлорид натрия регулирует и поддерживает водный баланс. Если соль полностью отсутствует в питании, человек начинает терять воду. В норме в организме содержится 30-45 литров воды. Причем основная часть находится непосредственно в клетках, остальное – в межклеточном пространстве. Благодаря эти жидким средам передаются нервные импульсы и осуществляется обмен веществ.
  • Соль участвует в образовании соляной кислоты, которая переваривает пищу.
  • Соль стабилизирует внутренний энергообмен клеток.

Соль2

Это интересно

  • Во взрослом организме в норме содержится около 250 г соли. При избыточном ее потреблении NaCl откладывается в тканях и органах.
  • Органические соли есть в свежих овощах и фруктах.
  • Натуральная соль гораздо полезнее поваренной.
  • При повышенной температуре тела, во время занятий спортом соль выводится через потовые железы.
  • Отказавшись от соли, можно снизить артериальное давление на 10 мм.

Соль 1

Последствия дефицита соли

  • Полный отказ от соли приводит к уменьшению общего объема жидкости в организме. Вместе с водой «уходят» и важные микроэлементы, особенно кальций. Так возникает остеопороз – болезнь хрупких костей.
  • Полный отказ от соли приводит к нарушениям в центральной нервной системе, к сердечно-сосудистым патологиям, к мышечным судорогам.
  • Постоянный недостаток соли приводит к обострениям хронических заболеваний.

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)
Соль7

К диете «бессолевой на 14 дней» можно быстро адаптироваться, если заменить NaCl специями. Шалфей, чабрец, чеснок, базилик, кинза, петрушка, укроп, лавровый лист – эти приправы и травы в сушеном и свежем виде можно добавлять к мясу и рыбе. Лимонный сок и щепотка горчицы сделают пресное блюдо более аппетитным. Только не злоупотребляйте пряностями, их нужно добавлять с осторожностью.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.