Апельсиновая диета

Диеты для красоты Диеты на 10 дней Диеты на месяц Диеты на неделю Как похудеть на 2 кг Как похудеть на 3 кг Как похудеть на 5 кг Как похудеть на 7 кг Монодиеты Простые диеты Разгрузочные дни Фруктовые диеты

Апельсиновая диета считается одной из самых вкусных и древних – еще фаворитка Людовика XIV Нинон де Лакло ежедневно употребляла несколько апельсинов для поддержания стройной фигуры и бархатистой кожи.

Апельсиновая диета – основные принципы

Апельсиновая диета относится к категории низкокалорийных – в одном фрукте содержится всего 80-90 калорий. За счет высокого содержания пищевых волокон апельсин дает чувство сытости на несколько часов, а благодаря  витаминам А, С, Р, групп В и D организм получает необходимую ему энергию и жизненную силу.

Основным принципом диеты является ежедневное употребление 1 кг апельсинов (4-5 штук) и строгое соблюдение питьевого режима – до 2х литров негазированной воды, зеленого чая или травяных настоев.

Яично-апельсиновая диета

Диета яйцо+апельсин идеальна по своей простоте и эффективности. Всё, что необходимо для снижения веса, это яйца и апельсины.

Семидневная экспресс-диета или как похудеть быстро

Такой вариант предполагает в течение 7 дней каждый час употреблять в пищу попеременно то яйцо, то апельсин. Всего необходимо не более 6 штук яиц и апельсинов на день. Больше ничего употреблять нельзя, помимо 2 л чистой воды/зеленого чая.

Двухнедельная диета – закрепляем результат

Этот вариант подразумевает 3-х разовое питание. В течение первой недели на каждый прием пищи разрешается съесть 2 апельсина и 1-2 яйца. Со второй недели в рацион добавляются сырые фрукты и овощи, за исключением картофеля, бананов и винограда.

Яично-апельсиновая диета - 4 недели

Меню: 1,2,4 неделя

На завтрак каждый день необходимо съедать половину апельсина/грейпфрута и 2 вареных яйца.

1 день

Обед: 1 вид фруктов - любое количество.

Ужин: мясо отварное (нежирное).

2 день

Обед: курица (отварная или жареная).

Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, тост, грейпфрут/апельсин.

3 день

Обед: сыр, 2 помидоры, тост.

Ужин: отварное мясо.

4 день

Обед: фрукты - один вид.

Ужин: отварное нежирное мясо, овощной салат с лимонной заправкой.

5 день

Обед: 2 яйца, любые овощи, отварные или «на пару».

Ужин: нежирная рыба, салат из овощей, грейпфрут/апельсин.

6 день

Обед: фрукты.

Ужин: отварное мясо, салат.

7 день

Обед: вареная (жареная) курица без кожи, тушеные на воде/пару овощи, 1 помидор, грейпфрут/апельсин.

Ужин: овощи, отварные или «на пару».

Меню: 3 неделя

1 день: фрукты.

2 день: вареные овощи (кроме картофеля).

3 день: фрукты и тушеные на воде овощи.

4 день: жареная/вареная рыба, салат из капусты.

5 день: жареное/вареное мясо, овощи "на пару".

6-7 день: фрукты.

Ограничения

Апельсиновая диета противопоказана:

  • при аллергии на цитрусовые;
  • при заболеваниях почек и ЖКТ;
  • при кормлении грудью.

Физические нагрузки

Разрешены умеренные физические нагрузки: плавание и неспешная ходьба, посещение финской сауны. Усилить эффект от диеты помогут различные обертывания в домашних условиях, к примеру, глиняные, медовые или на основе водорослей.

Апельсиновая диета: отзывы и результаты

Апельсиновая диета не зря считается одной из самых эффектных. При верном ее соблюдении снижение веса может составить до 9 кг в месяц, а также значительно улучшится внешний вид.

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

За счет содержания питательных веществ (белка в яйцах и витамина С в апельсинах) диета переносится довольно легко, обогащая организм необходимыми веществами.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.