Американская диета

Диеты разных стран Как похудеть на 10 кг Как похудеть на 5 кг

Лучший способ быстро похудеть – полностью изменить свой рацион. Из него необходимо исключить мучные продукты, сладости и другую вредную еду. При этом количество калорий должно быть минимальным. Поскольку составить правильное меню зачастую бывает достаточно трудно, лучше воспользоваться готовым рецептом экспресс-диеты.

Как быстро похудеть? Американская диета для похудения

Одной из популярных методик, позволяющих похудеть быстро, является американская диета. Она рассчитана на 14 дней, за это время потеря веса обычно составляет 5-10 кг в зависимости от исходных данных.

Меню американской диеты достаточно строгое и не предполагает никаких вольностей, дополнений и изменений. Единственная поправка, которую можно внести в данный рацион – это замена шпината и сельдерея свежей капустой.

Меню диеты

День первый

Завтрак: черный несладкий кофе.

Обед: порция шпината, один помидор, два яйца вкрутую.

Ужин: нежирное отварное мясо, свежий листовой салат, сбрызнутый лимонным соком.

День второй

Завтрак: черный несладкий кофе, небольшой сухарик.

Обед: нежирное отварное мясо, свежий листовой салат.

Ужин: кефир, кусок ветчины нежирного сорта.

День третий

Завтрак: черный несладкий кофе, небольшой сухарик.

Обед: обжаренный в небольшом количестве растительного масла сельдерей, один помидор, один фрукт небольшого размера.

Ужин: кусочек сыра, чашка натертой свежей моркови, два яйца вкрутую.

День четвертый

Завтрак: черный несладкий кофе.

Обед: кусочек сыра, чашка натертой свежей моркови, одно яйцо вкрутую.

Ужин: салат из фруктов.

День пятый

Завтрак: черный несладкий кофе.

Обед: нежирная рыба.

Ужин: чашка натертой свежей моркови, приправленная свежевыжатым лимонным соком.

День шестой

Завтрак: черный несладкий кофе, несколько сухариков.

Обед: нежирный кусок курицы большого размера, свежий листовой салат.

Ужин: чашка натертой свежей моркови, одно яйцо вкрутую.

День седьмой

Завтрак: чашка чая без сахара, несколько сухариков.

Обед: нежирный кусок курицы (около 200 грамм), свежий листовой салат.

Ужин: любое блюдо из обычного рациона, но при этом порция должна быть небольшого размера.

Начиная с восьмого дня меню диеты необходимо повторить в обратном порядке.

Американская диета. Вариант второй

Существует другой вариант американской диеты, который часто называют «американские горки». Он предусматривает свободное меню с ограничением только по количеству потребляемых калорий. Первые три дня необходимо урезать свое питание до 600 калорий в день, в следующие четыре дня можно употреблять по 900 калорий. Суточный рацион всей второй недели диеты должен составлять 1200 калорий. Третья неделя проходит аналогично первой: три дня по 600 калорий и четыре – по 900.

Легко похудеть без вреда для здоровья

Выбирая любой из описанных здесь методов похудения необходимо убедиться в отсутствии у вас противопоказаний. Людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями, а также испытывающим проблемы с пищеварением, обязательно нужно проконсультироваться с врачом перед началом диеты.

При резком ограничении рациона до минимального количества калорий не нужно изнурять себя физическими нагрузками.

Во время диеты не лишним будет позаботиться и о состоянии своей кожи. При резком похудении она может обвиснуть, поэтому рекомендуется регулярно увлажнять ее, делать массаж, маски и обертывания.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.