9 причин, почему вы не можете похудеть

Диеты

Вы наизусть знаете как правильно похудеть и причины лишнего веса, стараетесь правильно питаться, занимаетесь спортом дома или даже ходите на фитнес, но вес и ныне там? Стоп! Не нужно переходить в режим голодания и винить все на свете диеты в неэффективности. Скорее всего, похудение не происходит по одной из девяти причин, которые названы диетологами скрытыми.

Причина №1: слишком много здоровой пищи

Даже если ваш рацион состоит исключительно из натуральных и полезных орехов, рыбы, каш, нежирного мяса, овощей и фруктов, это вовсе не означает, что не нужно контролировать размер порции. Вспомните, что калорийность ста грамм орехов около 600 ккал – это на 100 ккал больше, чем калорийность ста грамм шоколада!

Поэтому не стоит потреблять здоровую пищу на протяжении всего дня, какими угодно порциями. Для взрослого человека идеальной будет схема три основных приема пищи и два перекуса, а размер порции – от 180 до 230 г.

Причина №2: безумные «голодовки» и длительные монодиеты

Часто те, кто не разобрался даже в основах здорового питания, решают, что это слишком сложно и садятся на монодиеты. Но диетологи давно вынесли вердикт: жесткое голодание не приносит ничего, кроме вреда для здоровья и лишнего веса!

Лучший способ похудеть – это сочетание правильного питания или сбалансированной диеты, здорового сна, умеренных физических нагрузок и хорошего настроения. А кушая неделями одну гречку или яблоки, человек лишь усиливает чувство голода и лишает себя витаминов, что впоследствии становится толчком к неконтролируемому набору веса.

Причина №3: пустые калории

Многие считают калории основных блюд, не учитывая соусы, калорийные заправки для салатов, чаи с сахаром, сушки и печенье, пакетированные соки. В результате организм потребляет около 500 лишних калорий, которые трансформируются в жировые отложения.

И проблема не только в лишнем весе. Такая «мусорная еда» не приносит в организм макро- и микроэлементов, витаминов, клетчатки. Зато она – первейший источник холестерина, солей и углеводов, а значит, и проблем со здоровьем.

Причина №4: недостаточное потребление зеленых и листовых овощей

Руккола, различные сорта капусты, горошек, петрушка, базилик не только уменьшают аппетит, но и являются витаминной бомбой. Если увеличить потребление такой зелени, то похудение пойдет быстрее, так как именно зеленые овощи насыщают организм энергией и витаминами. В результате похудение превращается из стресса в радость – не об этом ли мечтают миллионы худеющих?

Причина №5: постоянный недосып

Во-первых, существует даже специальная диета, главным правилом которой является здоровый сон. Ее основатель германский доктор Детлеф Папе сделал вывод: если человек спит меньше 7 часов, то организм увеличивает выработку гормона голода грейлина и, наоборот, уменьшает количество лептина (белка, нормализирующего аппетит).

Во-вторых, снижение веса напрямую связанно с настроением человека. А какой позитивный настрой возможен при постоянном недосыпе?

Причина №6: недостаток воды

Piotr marcinski - какие продукты сжигают жир

Как похудеть? Больше пить! Причем не покупные чаи, морсы и соки, а обычную питьевую воду и травяные чаи. Это залог хорошего обмена веществ, ведь на клеточном уровне организму необходимо достаточное количество жидкости. Также стакан воды перед приемом пищи позволяет быстрее насытиться, а значит, съесть меньше калорий.

Диетологи называют приблизительную норму жидкости – 8 стаканов в день. Больше выпивать не рекомендуется, меньше – максимум на два стакана.

Причина №7: отсутствие завтрака и тренировки на пустой желудок

 

 

 

 

 

 

 

Если с утра организм не получает порции питательных веществ и клетчатки, он включает режим «голод», начиная запасать жир. Как результат – замедление обмена веществ, вялость, головные боли. Поэтому нужно привыкнуть воспринимать завтрак как обязательный утренний ритуал, а не как поглощение ненужных калорий.

Тренировки на пустой желудок абсолютно неэффективны по той же причине: организму не хватает энергии и он начинает запасать жир вместо того, чтобы его сжигать.

Причина №8: партнер не желает придерживается здорового образа жизни

Если рядом с человеком, который кушает гречку, куриную грудку и салат посадить того, кто ест жареную картошку с сосиской, то кто скорее решит попробовать чужую пищу? А если так  будет продолжаться долгое время?

Поэтому стоит объяснить половинке (или родителям), что вам очень нужна их поддержка. Ведь когда соблазн постоянно рядом, очень сложно не поддаться.

Причина №9: отсутствие мотивации и веселья

Вопрос «как похудеть» часто становится причиной появления лишних килограммов, а не стройной талии. Дело в постоянном стрессе, который заедается огромными порциями разрешенных и не очень продуктов.

Как похудеть с максимальным результатом?
Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно
Отвечайте на вопросы честно;)

Поэтому научитесь относиться к диетам проще. Это не повинность и не способ лишить себя удовольствия полакомиться вкусненьким. Это способ стать красивее, здоровее и соблазнительней! А диетические продукты порой намного вкуснее фаст-фуда.

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.