Японская диета на 14 дней

Диеты Диеты для красоты Как похудеть на…

Одна из самых популярных диет на территории России – японская. В отличие от остальных диет, японская относится к числу бюджетных и дает прекрасный результат. Однако сидеть на ней сможет не каждый. Для этого нужна железная сила воли и огромное желание стать стройной.

Японская диета 14 дней: суть диеты

Японская диета является низкоуглеводной и очень строгой. Продолжительность – 2 недели. По приблизительным подсчетам стоимость «курса» похудения обойдется от 2 000 до 3 000 рублей.

Суть диеты заключается в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и пшеничного хлеба. Весь напор делается на «легкие» продукты: диетическое мясо, рыбу, овощи и несладкие фрукты. Во время готовки не рекомендуется использовать никаких специй. Помимо этого, в меню диеты можно встретить большое количество кофе, но учтите, это будет не обычный растворимый напиток, а именно натуральный.

Применять на практике такую диету разрешается не чаще 2 раз в год. Если правильно «выйти» из диеты, то полученный результат очень долго не оставит вас, а последующая диета станет скорее профилактикой, нежели инструментом.

Японская диета 14 дней – продукты

Итак, определимся с примерным списком покупок.

  • Морская рыба – 2 кг (лучше взять именно рыбу, а не филе).
  • Масло оливковое (обязательно холодного отжима).
  • Вырезка говяжья – 1 кг.
  • Кефир – 1 бутылка.
  • Лимоны – 2-3 штуки.
  • Фрукты (за исключением банана и винограда) – 1 кг.
  • Зеленый чай не пакетированный – 1 упаковка.
  • Куриные яйца – 20 штук.
  • Кабачки – 0,5 кг.
  • Баклажаны – 0,5 кг.
  • Капуста – 1-2 вилка.
  • Морковь – 2 кг.
  • Свежевыжатый томатный сок – 1 литр.
  • Куриная грудка – 1 кг.
  • Зерновой или молотый черный кофе – 1 упаковка.

Японская диета на 14 дней – меню

Ниже рассмотрим варианты ориентировочного каждодневного меню. Вы можете самостоятельно расставить меню по дням и кушать тогда, когда захотите.

Вариант № 1

Утром: вареный кофе без подсластителей и прочих добавок.

В обед: яйца (2 штуки) + салат из овощей на оливковом масле + сок из томатов.

Вечером: рыба, приготовленная на пару либо жареная (200 г).

Вариант № 2

Утром: кофе + тост из ржаного хлеба.

В обед: капуста на пару + хорошо прожаренная рыба (200 г).

Вечером: вареное мясо (100 г) + кефир.

Вариант № 3

Утром: ржаной хлеб, приготовленный в тостере + кофе.

В обед: баклажаны.

Вечером: яйца (2 штуки) + вареное мясо + капуста.

Вариант № 4

Утром: сырая морковь (1 штука).

В обед: тушеная рыба (200 г) + томатный сок.

Вечером: фрукты (200 г).

Вариант № 5

Утром: морковь (1 штука).

В обед: тщательно прожаренная рыба (200 г) + томатный сок.

Вечером: фрукты (200 г).

Вариант № 6

Утром: кофе.

В обед: тушеная курица (500 г) + овощной салат с маслом.

Вечером: яйца (2 штуки) + морковь.

Вариант № 7

Утром: чай.

В обед: вареное мясо (200 г).

Вечером: кефир + жареная рыба (200 г).

Вариант № 8

Утром: кофе без добавок.

В обед: тушеная курица (0,5 кг) + морковно-капустный салат с маслом.

Вечером: яйца (2 штуки) + морковь.

Вариант № 9

Утром: морковь.

В обед: вареная рыба + томатный сок.

Вечером: фрукты (200 г).

Вариант № 10

Утром: вареный кофе.

В обед: сыр (50 г) + морковь (3 штуки) + яйцо.

Вечером: фрукты (200 г).

Вариант № 11

Утром: ржаной хлеб + кофе.

В обед: жареные кабачки.

Вечером: капуста + яйца (2 штуки) + вареное мясо (200 г).

Вариант № 12

Утром: ржаной хлеб + кофе.

В обед: капуста + тушеная рыба (200 г).

Вечером: вареное мясо (100 г) + кефир.

Вариант № 13

Утром: кофе.

В обед: яйца (2 штуки) + капуста + томатный сок.

Вечером: рыба (200 г).

Вариант № 14

Утром: кофе.

В обед: тушеная рыба (200 г) + овощи + свежевыжатый сок из томатов.

Вечером: вареное мясо (200 г) + кефир.

Как уже говорилось, японская диета отличается большим содержанием кофе в рационе. Однако, при желании вы всегда можете заменить его на более полезный напиток, например, зеленый чай. Очень важно, чтобы то, что вы пьете, не содержало никаких добавок. Это касается не только молока и сахара, но и ароматизаторов с подсластителями.

Японская диета на 14 дней – таблица

Для своего же удобства, чтобы не держать большой список продуктов и меню в голове, можете распечатать вот такую табличку с планом питания и повесить на холодильник.

К сожалению, не у всех получается выдержать две недели строжайшего питания, а похудеть хочется. Специально для этого разработано еще одно меню, которое подойдет для любителей получать быстрые результаты. Всего одна неделя, а эффект ничуть не меньше. Соблюдение недельного меню поможет избавиться от 4-7 кг лишнего веса.

Японская диета: противопоказания

Как и большинство диет, японская тоже имеет свои противопоказания. Будьте осторожны, если сомневаетесь в наличии у себя каких-либо нижеперечисленных заболеваний, проконсультируйтесь у врача и только потом принимайте решение о смене рациона.

  • Диета строго-настрого запрещена беременным, женщинам после аборта, в период лактации, климакса, а также подросткам в момент полового созревания и гормонального перестроения.
  • При сахарном диабете, простудных заболеваниях и последних стадиях ожирения также нельзя прибегать к японской диете.
  • Гастрит и язва тоже являются серьезными противопоказаниями.
  • Все виды заболеваний почек, печени, сердца, проблемы с давлением и др.

Японская диета на 14 дней диета – результаты

Разные источники сообщают о совершенно разных результатах, которые может дать японская диета. Одни обещают, что такое питание поможет похудеть на 5-10 кг, другие утверждают, что диета избавляет от 15-20 кг. Поэтому однозначного ответа вам никто не даст.

Все зависит от того, какой излишек веса был на момент старта диеты и был ли он вообще. Также влияет на результат то, как точно вы будете придерживаться питания. Даже единожды съеденная булочка может пустить на нет все приложенные ранее усилия.

Диета действительно очень строгая и опасная, так как в меню очень мало углеводов, а это практически основной источник энергии для организма. На время проведения диеты обязательно снизьте физическую нагрузку, сделав ритм жизни более спокойным и размеренным. Конечно же, не забывайте пить больше воды, это неотъемлемое правило абсолютно любой диеты.

Японская диета на 14 дней: отзывы

Для меня эта диета оказалась просто ужасом. Я терпеть не могу рыбу! Выбрала ее только потому, что прочитала о ней много хороших отзывов. В итоге за две недели я потеряла всего 5 кг, вместо обещанных 10. Ради чего мучилась – непонятно…

А мне понравилась диета. Для меня она самая вкусная и эффективная из всех, что я пробовала. Придерживалась рациона на 100%. Результат: — 15 кг за две недели. Моей радости нет предела. Если честно, то для меня она даже строгой не показалась.

Не сказать, чтобы я была в восторге от японской диеты. Две недели я, конечно, не выдержала, продержалась всего одну. Но за это время успела скинуть 8 кг. Чувствовала себя не особо комфортно, слишком люблю булочки и конфеты. Решила, что спортзал куда лучший способ похудеть.

Я просто в восторге, — 13 кг за две недели и при этом без физических упражнений. Не только похудела, но и организм почистила. Как говорится, приятное с полезным. Девочки, не слушайте никого, кто критикует японскую диету, они просто неправильно на ней сидят. Лично я, рекомендую как самую эффективную и питательную!

Ну что ж, подводя итоги, хочется очередной раз отметить индивидуальность такого процесса, как диета. Предрасположенность организма, внутренний настрой, вера в положительный исход и много других факторов влияют на то, к чему вы придете в конечном счете. Верьте в себя и у вас обязательно все получится!

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.

Яндекс.Метрика