Программа «Лишний вес»

Все о похудении Психология похудения Условия для похудения

Нежелательные цифры на весах — настоящее наказание для многих женщин. Да и современные мужчины все чаще страдают от неприятных сантиметров и килограмм. Так существует ли универсальная формула стройности?

Программа избавления от лишнего веса

Специалисты и худеющие с опытом твердят в один голос – похудеть быстро и качественно можно только с помощью комплексного подхода. И такой подход включает в себя следующие пункты.

  1. Режим питания или сбалансированную диету.
  2. Обязательные физические нагрузки с четкой структурой.
  3. Психологический настрой.

Исходя из этих законов, можно создать индивидуальную программу похудения, которая приведет к желаемым результатам.

Программа для сброса лишнего веса

Итак, для начала стоит определить индекс массы тела. Так, для женщины с ростом 1,69 и весом 89 кг ИМТ составляет 31,2 что означает наличие лишнего веса и даже первую стадию ожирения.

Исходя из этих данных и составляется весь план приобретения желаемой стройности.

Питание

  1. Нужно подобрать сбалансированную и нестрогую диету. Идеально, если вы будете кушать 5-6 раз в день, небольшими порциями и полезную, здоровую пищу.
  2. Следите за свежестью продуктов питания. Так, овощи, фрукты должны быть сочными, яркими и без видимых повреждений. Мясо, рыба и субпродукты — стандартного цвета, без темных пятен или потеков крови.
  3. Вместо жарки на сковороде используйте запекание или гриль, вместо варки в воде — пар. Дело в том, что термическая обработка способна как уничтожить полезные вещества в продукте, так и умножить их.
  4. Создайте меню на неделю, а лучше на месяц. Пользуясь этим планом, и заготавливайте дневной рацион заранее. Очень удобны для таких целей специальные ланч-боксы, в которые можно закладывать уже приготовленные блюда сегодня на завтра.
  5. Не ходите голодными, постоянно носите в сумочке яблоко, банан или яйцо вкрутую.

Тренировки

  1. Основу тренировок для быстрого и качественного похудения должны составлять кардио нагрузки. То есть, бег, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде или велотренажере, танцы, степ-аэробика. Кардио тренировки заставляют сердце работать более активно, что приводит к ускорению обмена веществ и активизации кровообращения в организме.
  2. Но не забывайте и о силовых нагрузках, они помогут мышцам войти в тонус, а телу стать стройнее и подтянутей.
  3. После тренировки принимайте контрастный душ, используйте крема и масла, повышающие тонус кожи, делайте самомассаж. Все эти нехитрые приемы помогут телу быстрее стать стройным и подтянутым.

Сбросить лишний вес, программа нестандартная

Помимо традиционных и давно признанных методов похудения, часто используют и не совсем эталонные способы.  Это различные таблетки, ягоды, зерна и крема, но еще люди применяют восточные техники. Среди всех существующих хочется выделить «lenny rossolovski программа снятия лишнего веса».

Метод этого коуча с мировым именем заключается в звуковом воздействии на сознание и мозг человека. При этом звук слышимый нашему уху не назвать очень приятным. Но Лэнни и его последователи уверяют – задействуются частоты, способные влиять на определенный орган или систему организма. Именно благодаря такому «звуковому массажу» эти самые органы и системы начинают функционировать максимально эффективно и избавляться от всего лишнего.

Будете ли вы слушать странные звуки или каждый день сидеть в тренажерном зале – решать только вам. Главное, чтобы ваша программа похудения была действенной и привела к желаемым результатам.

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.