Правильное похудение: рецепты

Блюда из птицы Все о похудении Диетические рецепты Диеты Диеты для здоровья Завтраки Мясные блюда Обеды Супы Ужины Условия для похудения

Если вы худеете, соблюдаете диету или просто придерживаетесь правильного питания, то эта статья предназначена специально для вас. Здесь вы найдете рецепты правильного питания для похудения с фото.

Десять правил правильного питания

В последние годы правильное питание и спорт стали очень популярны. Продвигать идею сбалансированного питания начала Даниела Якубович — американский врач-диетолог. Именно она заметила, что все ее пациенты, страдающие излишним весом и ожирением, практически не завтракают, а это как раз является одним из самых главных правил правильного питания.

  1. Ни в коем случае не голодайте.
  2. Соблюдайте режим питания.
  3. Обязательно завтракайте.
  4. Пейте много воды.
  5. Отдавайте предпочтение простой пище.
  6. Ешьте побольше овощей.
  7. Откажитесь от фастфуда и сахарных напитков.
  8. Не запивайте пищу.
  9. Не переедайте.
  10. Устраивайте последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

Рецепты блюд для правильного питания для похудения

Самая главная составляющая успеха в достижении идеальной фигуры — правильное питание. Ведь именно благодаря ему можно похудеть, набрать мышечную массу или просто поддерживать себя в отличной форме.

Правильный завтрак для похудения: рецепт клубничного крамбла

Для приготовления этого завтрака, рассчитанного на две порции, вам понадобится:

  • клубника или любые другие ягоды — 500 г;
  • сахар или мед — 2 ст.л.;
  • овсяные хлопья — 1 стакан;
  • корица — по вкусу.

Готовить вкусный и правильный завтрак будем поэтапно.

  • Клубнику переложите в жаропрочную форму, присыпьте сахаром или полейте медом.

  • Овсяные хлопья смешайте с медом.

  • Полученную овсяную смесь выложите ровным слоем на ягоды, присыпьте корицей и отправьте в духовой шкаф запекаться при 180-ти градусах 15-20 минут.

Правильный обед для похудения: рецепт диетического супа

Для приготовления этого обеда, рассчитанного на четыре порции, вам понадобится:

  • куриное филе — 1 шт.;
  • лук — 1 шт.;
  • морковь — 1 шт.;
  • картофель — 2 шт.;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • рисовая вермишель — 50 г;
  • соль и перец — по вкусу;
  • вода — 1 л;
  • зелень.

Готовить вкусный и правильный обед будем поэтапно.

  • Филе нарежьте кубиками, залейте водой и сварите куриный бульон.

  • Овощи мелко нарежьте и высыпьте их в кастрюлю, когда мясо будет готово.

  • Вермишель всыпьте в кастрюлю когда будет готов картофель.

  • Мелко порубите зелень и высыпьте в готовый суп, присыпьте солью и перцем. Варите куриный суп на медленном огне еще 3 минуты.

Правильный ужин для похудения: рецепт кармашков из куриного филе

Для приготовления этого ужина, рассчитанного на две порции, вам понадобится:

  • куриное филе — 2 шт.;
  • низкожирный творог — 200 г;
  • зелень — 100 г;
  • чеснок — 2 зубчика;
  • молоко — 2 ст.л.;
  • прованское масло — 1 ст.л.;
  • панировочные сухари — 2 ст.л.;
  • соль и специи — по вкусу.

Готовить вкусный и правильный ужин будем поэтапно.

  • Мелко порубите зелень, пропустите чеснок через чеснокодавилку. Соедините творог, зелень чеснок, специи и молоко.

  • В курином филе сделайте глубокие надрезы и начините их творожной начинкой.

  • Слегка обваляйте филе в панировочных сухарях и переложите на противень, смазанный прованским маслом. Запекайте при 180-ти градусах 25 минут.

Рецепты правильного питания для похудения на неделю. Видео

Для наглядности, как правильно питаться для похудения, представляем вашему вниманию видео-подборку с рецептами, в которой вы сможете найти для себя новые интересные идеи.

Первый день сбалансированного рациона для похудения

Второй день сбалансированного рациона для похудения

Третий день сбалансированного рациона для похудения

Четвертый день сбалансированного рациона для похудения

Пятый день сбалансированного рациона для похудения

Шестой день сбалансированного рациона для похудения

Седьмой день сбалансированного рациона для похудения

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.