Похудение ног в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита Обертывания для похудения Похудение бедер Похудение ног Спорт Упражнения для похудения Условия для похудения Фитнес для похудения

Каждая девушка хочет иметь красивые и стройные ножки. Но для того, чтобы осуществить это желание, необходимо работать над совершенствованием своей фигуры. Самый главный помощник в этом деле — спорт.

В этой статье мы покажем вам самые лучшие и эффективные упражнения, которые сделают ваши ножки идеальными.

Похудение ног

Для того чтобы ножки стали стройными, и можно было без комплексов одевать мини-юбку, необходим комплексный подход.

  1. В вашем рационе не должно быть тяжелой и жирной пищи, сладостей и всевозможной выпечки. Ешьте часто, но маленькими порциями.
  2. Минимум три раза в неделю выполняйте различные физические нагрузки, прорабатывающие мышцы ног. Также не забывайте про кардио тренировки.
  3. Помните о косметическом уходе. Для ускорения процесса похудения отлично подойдут антицеллюлитный массаж и различные жиросжигающие обертывания.

Зарядка для похудения ног в домашних условиях

Если вы начинающий спортсмен, то вам необходим комплекс упражнений, который подготовит ваши мышцы к дальнейшим нагрузкам.

Особенность упражнений, изображенных на фото, заключается в том, что они выполняются в статике. Выполняйте каждое упражнение, повторяя движения на фото, и задерживайтесь в таком положении на 30-40 секунд. Необходимо делать 2-3 подхода.

Упражнения для похудения ног в домашних условиях

Спустя месяц после вводных тренировок вы можете приступать к выполнению более сложных упражнений. Выполняйте данный комплекс упражнений три раза в неделю, и похудение ног и бедер в домашних условиях несомненно приблизит вас к желаемому результату.

  1. Лягте на коврик и упритесь локтями в пол. На выдохе делайте подъемы прямых ног. Старайтесь поднимать их на уровне головы. Выполните 3 подхода по 15-20 повторений.
  2. Возьмите в руки гантели и станьте ровно. На выдохе наклоняйтесь корпусом вперед, опуская руки, и одновременно отводите одну ногу назад. Выполните 3 подхода по 15 повторений каждой ногой.
  3. Возьмите бодибар и держите его за головой. На выдохе делайте наклоны вперед и при этом держите спину ровной, а ноги немного сгибайте в коленях. Выполните 3 подхода по 15-20 повторений.
  4. Станьте ровно, руки поднимите вверх и держите их над головой. На выдохе делайте выпады вперед одной ногой, а затем другой. Выполните 3 подхода по 15 повторений каждой ногой.
  5. Лягте на коврик в горизонтальную планку. На выдохе делайте поочередные подъемы ног. Выполните 3 подхода по 15 повторений каждой ногой.
  6. Поставьте перед собой степ-платформу или любое другое устойчивое возвышение. Возьмите в руки гантели и делайте поочередные выпады ногами, наступая на степ-платформу. Выполните 3 подхода по 15 повторений каждой ногой.

Обертывания для похудения ног в домашних условиях

Если вы всерьез взялись за преображение своей фигуры, то вы обязательно должны попробовать обертывания для похудения. Данная процедура способствует выведению токсинов и примесей из кожного покрова, что делает кожу упругой и бархатистой.

Обертывания для похудения можно делать при помощи следующих средств:

  • антицеллюлитные крема;
  • морская грязь или глина;
  • мед;
  • эфирные масла.

Жиросжигающее обертывание с медом

Перед началом процедуры обязательно примите теплый душ и разотрите кожу мочалкой, а затем тщательно вытритесь полотенцем. Слегка подогрейте мед и наносите его тонким слоем на сухую кожу проблемных мест и оберните пищевой пленкой.

Похудение ног в домашних условиях: видео

Похожие статьи

Комментарии

1 коментарий

  1. Клэр02.02.2016 03:08

    ну можно еще и на диетке какой-нибудь действенной посидеть)

    Ответить

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.