Орехи для похудения

Продукты для похудения

Орехи содержат много калорий, именно поэтому их редко включают в диеты. Однако, орехи хороши, как замена транс-жиров природными, растительными. После употребления орехов в организме человека выделяется серотонин, известный как «гормон счастья», поэтому с орехами перенести диету гораздо проще. Каждый вид имеет дополнительные свойства, позволяющие использовать их в качестве диетического продукта.

Грецкие орехи для похудения

Грецкие орехи полны важных питательных веществ. Некоторые элементы, входящие в состав ядер, способны ускорить обменные процессы и процессы пищеварения. Медь, марганец, а также особый антиоксидантный состав — эллаговая кислота — стимулируют организм на ускоренное расщепление жировой ткани.

Известно положительное действие грецких орехов на баланс гормонов в теле человека. Нарушение этого баланса нередко становится причиной развития сахарного диабета.

В Гарвардской Школе Здравоохранения было проведеное исследование, которое показало влияние грецких орехов на вес человека. В ходе эксперимента было установлено, что люди, в чей рацион были включены как ядра, так и масло грецкого ореха, похудели в 3 раза эффективнее людей, не употребляющих этот продукт.

Добавьте горсть грецких орехов в качестве перекуса, и омега-3 жирные кислоты, белки и волокна, которыми они так богаты, надолго утолят ваш голод, насытив при этом важными для организма элементами.

Мускатный орех для похудения

Мускатный орех известен прежде всего, как ароматная, пряная приправа к блюдам. Но можно использовать семена мускатника душистого и как средство для похудения, причем не важно, что вы будете употреблять в пищу: сами орешки или сухой порошок.

Из полезных для похудения свойств этих орехов можно выделить их общеукрепляющее действие на организм и мощную стимуляцию пищеварительных процессов. Перекусывая орешками или добавляя мускатную приправу в еду, вы сделаете легко усваиваемым практически любое блюдо. Если вы собираетесь за праздничный стол и волнуетесь о своей диете, просто посыпьте пищу порошком мускатника, и еда усвоится легче, а жира отложится намного меньше. Мускатный орех также станет гарантией того, что при любом наборе блюд, будь то жирное мясо или торты с кремом, у вас и ваших гостей не возникнет проблем с пищеварением.

Индийский орех для похудения

Индийский орех представляет собой полностью натуральный продукт, который обладает множеством полезных для похудения свойств:

  • сжигает уже имеющуюся в теле жировую ткань;
  • способствует выведению расщепленных жировых клеток естественным путем;
  • поступающие в организм жиры преобразует в энергию;
  • снижает уровень вредного холестерина в крови;
  • уменьшает проявления целлюлита у женщин;
  • выводит из тела скопления шлаков и токсинов.

Существует особая четырехдневная программа похудения на базе индийского ореха, итогом которой станет похудение на 2-3 кг. Ваш рацион должен состоять из 100 г ядер, которые необходимо распределить на несколько приемов пищи, а также нескольких литров кефира 1-1,5% жирности. Вы можете есть орехи как с кефиром, так и сделать из каждого продукта отдельный прием пищи.

Бразильский орех для похудения

Бразильский орех — довольно редкое для России удовольствие. Этот южноамериканский продукт не так полезен, как прочие орехи, а его кожура и вовсе содержит токсичные вещества. Перевозят бразильский орех очищенным, из-за чего он быстро портится, поэтому и в продаже его можно встретить нечасто.

Калорийность на 100 г продукта составляет целых 700 калорий. По этой причине во время диеты вы можете позволить себе всего несколько орешков в сутки. Однако, польза этого продукта для похудения должна затмить все опасения о его вреде для фигуры. Бразильский орех выполняет следующие функции:

  • разглаживает кожу, улучшает ее текстуру;
  • разглаживает целлюлитные узелки;
  • препятствует появлению растяжек на коже;
  • насыщает организм жиром и белком, в дефиците которых чаще всего остается человек на диете.

Если вам не по нраву специфический вкус ядер, вы можете использовать масло бразильского ореха, заправляя им салаты и другие блюда.

Кедровые орехи для похудения

Под воздействием кедровых орехов в организме человека ускоряется синтез гормона холецистокинина. Это особый гормон, действие которого до недавнего времени люди ограничивали стимуляцией работы желчного пузыря и поджелудочной железы. Сегодня ученым известно, что холецистокинин создает чувство насыщения, посылая об этом сигналы мозгу.

Калорийность ядер кедра достигает 620 калорий, но вам потребуется всего несколько орешков, чтобы утолить голод. Когда вы принимаете пищу, гормон холецистокинин поступает в кровь и сообщает мозгу о насыщении. Кедровый орех ускоряет его выработку на целых 60%! Это означает, что вам совсем не нужно наедаться жирными и калорийными блюдами, чтобы усмирить свой аппетит — достаточно пары или тройки кедровых ядер.

Орехи и сухофрукты для похудения

Орехи и сухофрукты станут вкусным, а главное полезным перекусом не только для худеющего человека, но и для людей, у которых с фигурой все в порядке.

Существует также полноценная диета на основе сухофруктов и орехов. Ее продолжительность не должна превышать 5 дней, так как недостаток питательных веществ может сказаться на вашем здоровье.

В вашем меню будет 450 г общей массы продуктов: 150 г орехов и 450 г сухофруктов. На первый взгляд этого может показаться мало, но ингредиенты очень питательны и способны надолго утолить голод. Также выпивайте 1,5-2 л чистой воды без газа и зеленого или травяного чая. Другие напитки, включая кисломолочные и кофе, запрещены.

Вы можете есть орехи и сухофрукты отдельно, а можете смешать их и питаться полученной смесью. Разделите общий объем продуктов на 4-5 равных частей и съешьте их в течение дня через равные промежутки времени.

Преимущества диеты:

  • вы едите вкусную еду, часть из которой — сладкая (речь идет о сухофруктах: черносливе, кураге, изюме, цукатах);
  • смесь удобно есть не только дома, но и перекусывать ей на ходу или на работе;
  • вам не нужно долго стоять у плиты и выдумывать очередные диетические блюда;
  • вы не испытываете голода, так как орехи и сухофрукты калорийны;
  • вы насыщаете организм множеством витаминов и минералов.

Овсянка с медом и орехами для похудения: рецепт

Из овсяной каши с медом и орехами можно приготовить настоящий скраб для желудка. Такое блюдо будет не только вкусным и сладким, что немаловажно для худеющего и отказывающего себе в сладостях человека, но и очень полезным. Овсянка подобно частичкам скраба «выметет» из организма шлаки и токсины, которые мешают нормальному пищеварению и метаболическим процессам.

Для приготовления этого поистине целебного блюда вам понадобится:

  • овсяные хлопья — 5 ст.л.;
  • натуральный мед — 1 ч.л.;
  • орехи — 5 шт.;
  • нежирные сливки — 1 ч.л.

Сливки в данном рецепте можно без ущерба для готового блюда заменить 1 ст.л. молока. Молоко предварительно доведите до кипения. Что касается орехов, то лучше всего использовать грецкие или фундук.

Каша будет полезнее всего, если залить хлопья на ночь холодной кипяченой водой. Овсянку лучше не варить и не обдавать кипятком, так вы сохраните больше полезных веществ. С утра перемешайте кашу со сливками и медом, посыпьте ее измельченными орешками.

Есть это блюдо лучше всего с самого утра, в количестве нескольких ложек до основного завтрака или же полноценную порцию. До употребления каши выпейте 2 стакана очищенной питьевой воды.

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.