Нарушение обмена веществ

Ваш идеальный вес Системы питания Условия для похудения

В нашем организме все происходит по одному, отработанному веками эволюции сценарию. Так расщепляются питательные вещества, превращаясь в энергию и жировые запасы. Это называется метаболизм, но существуют несколько причин, способных внести нежелательные коррективы в этот процесс.

Нарушение обмена веществ в организме

До сих пор ученые не могут выявить точных причин, влияющих на замедление метаболизма. Но основные и неоспоримые факторы известны достаточно давно.

  1. Неправильно питание. И это не только фастфуд, но и строгие диеты, голодовки, переедание.
  2. Нервное перенапряжение, стресс, депрессия. Дело в том, что процессы обмена веществ регулируются нервной системой.
  3. Возрастные изменения организма приводят к нарушению обмена веществ. Особенно ярко они заметны у женщин. Так, к началу менопаузы метаболизм замедляется в среднем на 20%.
  4. Табак и прием алкоголя. Токсины, которые в избытке присутствуют в этих веществах, блокируют работу органов секреции.
  5. А также фактор, почти не зависящий от человека – генетическая предрасположенность. Но и его можно обойти, если вовремя обнаружить симптомы и обратиться к эндокринологу.

Обмен веществ нарушение, симптомы и решения

  1. Проблемы с ЖКТ – запоры, поносы, частые вздутия.
  2. Резкое увеличение веса в короткие сроки.
  3. Отечность.
  4. Ухудшение цвета кожи.
  5. Ухудшение состояния волос, кожи и ногтей.
  6. Одышка.

При обнаружении подобных симптомов или же их комплекса следует немедленно обратиться к доктору. Дело в том, что нарушение обмена веществ приводит к тому, что организм начинает накапливать холестерин и жиры низкой плотности. Печень не успевает их расщеплять, поэтому они могут оседать на стенках сосудов, приводя к заболеваниям сердца.

Если вы заметили нарушение обмена веществ, причина которого не в состоянии здоровья, тогда обогатите свой рацион следующими продуктами:

  • зеленый чай и кофе за счет содержания в этих напитках кофеина способны улучшать кровообмен, что приведет к ускорению метаболизма;
  • красный острый перец (холопеньо) за счет эфирных масел и вещества капсаицина способен ускорять обмен веществ на 20%;
  • цитрусовые фрукты – за счет витамина С помогают эффективнее расщеплять жиры и снижать инсулиновые всплески.

Заболевания нарушения обмена веществ

На самом деле, этих заболеваний достаточно много, но мы разделили их на 5 основных групп, что значительно упрощает понимание проблемы.

  1. Расстройство белкового обмена. Так, недостаток белка может привести к заболеваниям кишечника и некоторым болезням тяжелой белковой недостаточности. Избыток белка может спровоцировать подагру, мочекаменную болезнь, неврозы и перевозбуждение.
  2. Нарушения обмена жиров (липидов). Избыток приводит к ожирению, а вот недостаток – к замедлению роста, появлению кровотечений, проблемам с кожей и волосами.
  3. Разлад углеводного обмена. Самым известным и тяжелым заболеванием, которое вызывает это нарушение – сахарный диабет.
  4. Сбои в обмене витаминов. Недостаток приводит – к излишней сонливости, раздражительности, снижению аппетита и появлению усталости. Гипервитаминоз (избыток витаминов) способен вызвать токсическое отравление организма.
  5. Нарушения в минеральном обмене. Так, недостаток йода провоцирует сбои в работе щитовидной железы, фтора – провоцирует развитие кариеса, кальция – к ломкости костей, зубов, железа – к анемии. Избыток минеральных солей негативно скажется на состоянии почек, печени, сосудов и сердца.

Основные силы при лечении этих заболеваний должны быть брошены на корректировку рациона, а также на индивидуальный подбор режима и времени питания.

Нарушение обмена веществ, лечение

Специалисты рекомендуют начать с ограничения углеводов, а также изменения их качества. Так, если раньше в рационе главенствовали простые углеводы – сладости, крахмалистые овощи, мучные изделия, то их стоит заменить сложными – крупами, фруктами, зелеными овощами, сухофруктами.

Так же важно сократить число жиров животного происхождения. Удалить сливочное масло, сметану, другие жирные молочные продукты и заменить их высокачественными жирами растительного происхождения. Оливковым, льняным, кукурузным, ореховым маслами первого отжима.

Построить для времени принятия пищи таблицу, в которой заложить частое, но дробное питание в течение всего дня. Этот прием позволит добиться снижения аппетита, уменьшения объема желудка.

Режим сна позволит ограничить воздействие стрессовых ситуаций на психику. Даст возможность организму, да и всем системам, восстановиться, отдохнуть и перезагрузиться.

Важно не забывать о физических нагрузках, ведь спорт провоцирует выброс эндорфинов, гормонов счастья, в кровь. Это повышает настроение. Нагрузки позволяют быстрее расходовать жировые запасы, повышают выносливость, тренировать мышцы и связки не только конечностей, но и внутренних органов.

Нарушение обмена веществ у женщин встречается значительно чаще, чем у мужчин. И связано это с физиологией женского организма. Ведь он создан для сохранения жизни, продолжения рода. Поэтому постоянно накапливает и запасает питательные вещества в самых неудачных местах – ягодицах, бедрах, животе. Все это на случай голода во время беременности или кормления грудью.

Во избежание проблем с обменом веществ, важно вести здоровый образ жизни и строго следить за рационом питания и графиком тренировок.

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.