Льняная диета — похудение с пользой

Top-10: самые популярные способы похудения Диеты

Люди, мечтающие похудеть, часто доверяют свое здоровье новомодным химическим препаратам, понапрасну забывая о дарах природы. А ведь натуральных лекарственных продуктов из льна достаточно много на аптечных полках. Если бы все знали об их безграничной пользе для организма, то смогли бы избежать многих проблем со здоровьем. Издавна применялось льняное масло для похудения.

Льняное масло — польза для организма

Наиболее важные компоненты в льняных семенах и масле

  1. Полиненасыщенные высшие жирные кислоты — растительный жир: Омега-3, Омега-6, Омега-9.
  2. Антиоксиданты, лигнаны.
  3. Клетчатка (в льняных семенах).
  4. Уникальный микроэлемент — кремний (в клетчатке).

Свойства льняного масла из льняного семени

Наиболее важными компонентами семян льна и льняного масла являются незаменимые жирные кислоты Омега: 3, 6 и 9. Эти кислоты входят в состав витамина F — так называемого «витамина красоты», который положительно влияет на чистоту кожи лица, здоровье волос и ногтей. Помимо ценных жирных кислот в льняном масле присутствуют жирорастворимые витамины А, E — антиоксиданты, препятствующие раннему старению.

При этом полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 в льняном масле — 60%, что сравнимо лишь с рыбьим жиром; Омега-6 кислот — 20% и Омега-9 кислот — 10%. Такое процентное соотношение является уникальным в природе и идеальным для здоровья. Для примера, Омега-3, в оливковом масле — около 1%, а в подсолнечном масле ее и вовсе нет.

Кислоты Омега оказывают влияние на вес человека, воздействуя на обмен веществ. Льняное масло из семени льна не сжигает жир, а устраняет причину образования лишнего жира — нарушение обменных процессов в организме.

В семени льна содержатся вещества — лигнаны, которые выполняют функцию защиты женского организма от развития раковой опухоли молочной железы. Научные исследования доказали, что у женщин в периоде менопаузы, регулярно употреблявших 2-3 раза в неделю семя льна, развитие рака молочной железы снижалось на 17% относительно контрольной группы.

Важность кремния, содержащегося в клетчатке семян льна, ранее недооценивалась. А между тем, этот микроэлемент посылает и принимает импульсы мозга. Кремний обладает уникальной способностью «притягивать» к себе вирусы (гриппа, гепатита, полиартрита, ревматизма) и прочие болезнетворные организмы, засасывая их в коллоидные кремниевые образования посредством силы электрического притяжения, как в крови, так и в ЖКТ, впоследствии выводит их наружу из организма.

Результаты ежедневного употребления льняного масла разнятся. Некоторые отмечают существенное похудение на 7 кг, другие — на 2 кг. Но все без исключения отмечают улучшение состояния кожи и волос.

Льняное масло — отзывы об эффекте от употребления

  • существенно снижается риск заболевания раком молочной железы и прямой кишки;
  • улучшается работоспособность сердца, сосудов;
  • снижается уровень холестерина;
  • предупреждается развитие атеросклероза, инсультов, инфарктов, болезни Альцгеймера;
  • предотвращается процесс тромбообразования;
  • происходит заживление нарушений слизистой оболочки ЖКТ: ранок и язв;
  • улучшается самочувствие в период менопаузы или менструальных кровотечений;
  • уменьшается риск развития патологий у плода в утробе матери;
  • восстанавливается репродуктивная функция у женщин;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшается состояние больных артрозом и остеохондрозом благодаря мощному противовоспалительному эффекту масла;
  • усиливается перистальтика кишечника;
  • налаживается пищеварение;
  • нормализуется правильный обмен веществ;
  • запускается процесс медленного снижения веса вплоть до достижения оптимального веса (примерно минус 2 кг в месяц);
  • улучшается настроение, ощущается прилив бодрости.

Льняное масло — применение и способ хранения

К правилам хранения льняного масла нужно относиться ответственно и не нарушать их. При контакте с воздухом жирные кислоты в составе масла окисляются, а употребление окисленных жирных кислот провоцирует возникновение опухолей. Поэтому льняное масло следует хранить под плотно закрытой крышкой в холодильнике не более месяца после открытия бутылочки.

Льняное масло рекомендуется в качестве диетической добавки, ускоряющей процесс похудения. Само по себе масло, скорее всего, не даст быстрых результатов снижения веса. Выбирайте только 100% натуральное масло холодного отжима и никогда не подвергайте его термической обработке.

Как принимать льняное масло?

Схема употребления масла такова. В течение двух-трех месяцев два раза в день утром и вечером пейте 1 столовую ложку масла. Но начинать надо с одной чайной ложки, а затем постепенно увеличивать дозировку. Утром пейте масло натощак за 40 минут до еды. Вечером — наоборот — через 40 мин после еды. Допускается добавление льняного масла в блюда: салат, кашу и т.д.

Противопоказания к длительному употреблению льняного масла

  • панкреатит;
  • желчнокаменная болезнь;
  • хронический энтероколит и язвенный колит, сопровождающийся поносом;
  • язва желудка или кишечника при обостренной стадии;
  • гемморагический синдром;
  • хронический холецистит — необходимо уменьшить дозировку приема масла.

Строгое суточное ограничение — не более 2 ст. л. масла для взрослого здорового человека.

Льняное семя — применение для похудения

Для избавления от двух килограммов в месяц рекомендуется ежедневно съедать не менее 1 ст. л. семян льна. Лучше, если вы будете отдавать предпочтение цельным семенам, самостоятельно перемалывая их в муку в кофемолке. Причем, измельченные семена лучше съедать сразу, т. к. от контакта с воздухом они окисляются. Если нет кофемолки, то можно растолочь льняное семя в ступке или тщательно разжевывать.

Льняная диета — рецепт для похудения на основе кисломолочной продукции и семян льна

100 мл кефира соединить с измельченными семенами льна. Употреблять такой коктейль 1 раз в день. Причем, в первую неделю берите 1 ч. л. семян, вторую неделю — 2 ч. л., третью неделю — 3 ч. л. Второй вариант этого рецепта для похудения предполагает заменять первый завтрак стаканом натурального йогурта с добавкой любых отрубей и столовой ложки перемолотых семян льна.

Польза льняной каши

Это ценный диетический продукт, рекомендованный для ежедневного употребления людям, страдающим аллергией, онкологией, ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, пневмонией, бронхитом, плевритом, язвой желудка или кишечника, гастритом с повышенной кислотностью, колитом, холециститом, циститом, пиелитом, нефритом, почечно-каменной болезнью, импотенцией, алкоголизмом, наркоманией, кожными заболеваниями, менструальными расстройствами и пр.

Льняная каша содержит в 700 раз больше лигнанов в сравнении с другими кашами, что делает ее уникальным продуктом. Рекомендована к ежедневному употреблению беременным и кормящим матерям. Льняную кашу можно купить уже готовой в виде порошка или приготовить самостоятельно.

Рецепт живой льняной каши

Главное отличие живой льняной каши от магазинной порошковой в том, что, во-первых, она не проходит термическую обработку, сохраняя все полезные вещества, а во-вторых, не горчит, потому что готовится только из свежемолотых необжаренных льняных зерен, которые не успевают окислиться на воздухе. Горчинка — это признак окислившихся жиров.

Итак, живую кашу готовить очень просто. Измельчите в блендере или кофемолке примерно 3 ст. л. льняных семян, залейте теплой водой не горячее 65 градусов, перемешайте и оставьте на 30 мин. Поскольку льняная мука хорошо впитывает воду, консистенцию каши регулируйте в соответствии с вашими предпочтениями. Можно добавить сливочное масло, мед, фрукты и сухофрукты, изюм, финики, кунжут.

Фруктово-овощной коктейль с льняными семенами для иммунитета и похудения

Каждое утро делайте себе стакан свежего сока из моркови, свеклы и яблока — все ингредиенты берите в равных частях. Добавьте в сок 3 чайные ложки измельченных льняных семян и перемешайте. Пейте фреш ежедневно перед завтраком и увидите, как улучшится цвет лица, состояние волос и  очертания вашей фигуры.

Зеленый коктейль с льняными семенами

  • пучок шпината;
  • несколько стеблей сельдерея;
  • зеленое яблоко;
  • 1/2 банана;
  • 1 ч. л. семян льна.

Сделайте коктейль из предложенных ингредиентов с помощью блендера. Семена льна растолките в деревянной ступке и посыпьте ими коктейль сверху.

Халва с семенами льна

  • 200 г льняных семечек;
  • немного кунжутной муки;
  • 3 ст. л. меда;
  • 1 ч. л. цедры апельсина и немного апельсинового сока;
  • изюм, курага, чернослив — предварительно размоченные.

Измельчите льняные семена, добавьте в них немного апельсинового сока или кипяченной воды. Натрите чайную ложку апельсиновой цедры, добавьте мед и перемешайте деревянной ложкой. Прибавьте к полученной смеси кунжутную муку и размоченные сухофрукты, сформируйте шарики и поставьте ненадолго в холодильник. Если есть желание, можно добавить кунжутное масло, черемуховую муху и шрот из расторопши. Получается очень вкусно, сытно и полезно!

Настой семян льна для похудения

  • термос;
  • 1 ст. л. семян льна;
  • 1/2 литра кипятка.

Насыпьте семена в термос и залейте кипятком. Настаивайте в течение ночи. Утром процедите. Пейте по 100 мл льняного настоя за полчаса до трапезы.

Компот с семенами льна

Сварите компот из любых доступных ягод, фруктов или сухофруктов. В готовый компот добавьте семена льна. В процессе остывания жидкости семена начнут разбухать, насыщая компот полезными веществами и превращая его в кисель.

Похожие статьи

Комментарии

1 коментарий

  1. Соня02.02.2016 11:31

    Мне кажется, что она не очень эффективна. В сравнении с этой диетой. Три месяца назад я прошла курс диеты доктора Симеонса с Анат Штерн. Он длился полтора месяца, все делала по инструкции. Результат очень обрадовал меня. Минус 14 кг!

    Ответить

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.

Яндекс.Метрика