Лишний вес: заболевания, советы врачей, питание

Все о похудении

Мир претерпевает глобальную эпидемию — эпидемию ожирения. Существуют исследования ученых, констатирующих факт увеличения количества людей, страдающих ожирением в два раза по сравнению с 1980 годом. Врачи бьют тревогу: увеличение массы тела вызывает риск возникновения многих заболеваний, ухудшающих качество человеческой жизни, приводящих к инвалидности и даже к смертельному исходу.

Избыточный вес и ожирение

Переедание

В 2006 году была подписана Европейская хартия по борьбе с ожирением. В этом важном документе ожирение назвали эпидемией, указали причины возникновения избыточной массы тела и методы борьбы с ненужными килограммами. Лишний вес, ожирение являются следствием аномального отложения жира на разных частях тела, наносящих большой урон здоровью.

Причины возникновения избыточного веса и ожирения

  • Основной причиной возникновения избыточной массы тела и ожирения является диспропорция между энергией, поступающей в организм с пищей и неполное ее использование вследствие малоактивного образа жизни. Проще — человек больше потребляет энергии, чем расходует. Энергетический излишек в виде жировых отложений оседает на талии, бедрах, животе. Но самое неприятное — жир обволакивает внутренние органы: сердце, печень, почки. Это мешает их нормальному функционированию. Лишний вес приводит к болезням, которые нуждаются в лечении и применении медикаментов.
  • Неправильное питание. Доминирующее потребление жирной пищи, соли, рафинированных углеводов, копченостей и других нездоровых и высококалорийных продуктов. Недостаточное потребление еды для здоровья — фруктов, овощей, содержащих необходимые витамины, минералы и другие полезные компоненты питания.
  • Малоподвижный образ жизни. Нехватка физической активности при повышенной калорийности продуктов приводит к отложению жира и возникновению различных заболеваний.
  • Стрессовые ситуации, приводящие к «заеданию» жизненных проблем часто вызывают увеличение веса.

Определение индекса массы тела

ВОЗ определила оптимальное соотношение веса тела к квадрату роста человека. Это соотношение назвали ИМТ (индекс массы тела). По показателям ИМТ можно судить об избыточной массе и ожирении для разных категорий людей обоего пола. Так, цифра 25-29,9 ИМТ должна вызвать беспокойство, так как считается пороговой перед ожирением.

К чему приводит лишний вес и ожирение

Ожирение и лишний вес врач определяет не как косметическую проблему, а как нарушение баланса в организме. Из-за отложения жира начинается сбой работы жизненно важных органов. Повышенный ИМТ приводит к возникновению таких серьезных заболеваний и осложнений:

  • сбой работы сердечно-сосудистой системы (гипертония, инсульт, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, стенокардия);
  • заболеваниям скелетно-мышечной системы (артрит, полиартрит, остиоартрит, подагра);
  • нарушению физиологической работы печени (жировой гепатоз, желчнокаменная болезнь);
  • сахарному диабету II типа;
  • расстройству репродуктивной функции (невынашивание беременности, бесплодие, утрата полового влечения);
  • онкологии (женская онкология, рак толстого кишечника);
  • психическим расстройствам (депрессия, булимия);
  • осложнениям, возникающим после хирургического вмешательства.

Советы врачей

Советы и рекомендации врачей

  • Избавление от лишнего веса, правильное питание, снижение калорийности пищи за счет уменьшения жиров и рафинированных углеводов приведут к нормальной физиологической работе органов и улучшению качества жизни.
  • Сбалансированные диеты, здоровое питание, расчет калорийности пищи, разработанные диетологами, наладят сбои в рационе питания людей с повышенной массой тела и ожирением. Низкокалорийные диеты для людей с ИМТ 25-35 кг/м2 требуют затраты 1200 ккал в сутки для женщин и 1500 ккал для мужчин.
  • Потребление пищи небольшими порциями, 5-6 разовое питание в определенное время дисциплинирует организм нормально работать без стрессовых ситуаций, проявляющихся в виде появления сильных приступов голода.
  • Включение в рацион питания достаточного количества овощей и фруктов с большим количеством клетчатки наладит метаболизм в организме и обогатит питание витаминами и минералами.
  • Правильный водный суточный баланс освободит организм от шлаков, улучшит тургор кожи и поможет убрать лишние килограммы. Употребление 1,5-2 литров чистой воды — и лишний вес постепенно сойдет на нет.
  • Регулярная и умеренная физическая нагрузка поможет снизить вес и привести тело в норму, убрав ненужные жировые отложения. Ходьба, бег, плавание, физические упражнения дома и в тренажерном зале будут полезны и помогут сжечь лишние калории.

Лишний вес у ребенка

Лишний вес у ребенка

Врачи всего мира озабочены проблемой увеличения веса и ожирения среди детей. Ребенок рождается, как правило, с нормальным весом, но неправильное питание, переедание, недостаточно активный образ жизни приводят к избыточному весу и появлению множества проблем, связанных со здоровьем. Если же и родители страдают пышными формами, то велика вероятность возникновения ожирения у детей.

Это приводит к раннему появлению сахарного диабета II типа, проблемам с сердечной системой, увеличивается нагрузка на суставы, у ребенка снижается самооценка, ухудшаются взаимоотношения со сверстниками, что сказывается на психическом здоровье.

Статистика неумолима: увлечение вредной едой (чипсами, сладкой газированной водой, выпечкой, конфетами), длительное просиживание перед компьютером вместо активного времяпровождения на свежем воздухе — все это может привести к увеличению веса ребенка на 20% относительно нормы.

Медики утверждают, что максимальный лишний вес дети набирают в возрасте от 7 до 10 лет. Жировые отложения накапливаются обычно в нижней части тела: на ягодицах, бедрах, от которых трудно избавиться. Поэтому важно вовремя обратиться к врачу. Как правило, назначается сбалансированная индивидуальная диета, режим питания, увеличение двигательной активности в зависимости от показателей здоровья ребенка.

Лишний вес и заболевания: видео

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.

Яндекс.Метрика