Картофельная диета

Диеты на 10 дней Диеты на неделю Как похудеть на 2 кг Как похудеть на 5 кг Монодиеты Овощные диеты Простые диеты

Картофельная монодиета — простой и легкий способ похудеть, а также пополнить свой организм полезными микроэлементами.

Картофельная диета: отзывы

Преимущества картофельной системы питания

  • данный продукт удобен в приготовлении;
  • картофель содержит большое количество легкоусвояемых крахмалов;
  • корнеплод насыщен пектинами, аминокислотами, кальцием, фосфором, железом, витаминами В2,С и магнием;
  • содержащийся в картофеле белок туберин обладает повышенной биологической активностью;
  • при низкой калорийности корнеплод отлично утоляет голод;
  • нормализуется давление;
  • повышается стрессоустойчивость организма и ваша активность;
  • улучшается деятельность сердечнососудистой системы;
  • увеличивается работоспособность.

Недостатки картофельной диеты для похудения

  •  для эффективности диеты рекомендуется использовать молодой картофель;
  • такая система питания лишает организм некоторых витаминов и минералов, поэтому необходимо принимать поливитаминные препараты.

Как правильно похудеть на картофельной диете

  • продолжительность диеты составляет 1-2 дня;
  • проводить картофельные дни рекомендуется до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата, но не чаще 1 раза в 2 недели.
  • кушать корнеплод необходимо 3 раза в день;
  • ежедневное употребляйте больше количество жидкости, а именно 2 л негазированной минеральной воды, травяного настоя и несладкого зеленого чая.

Правильное питание: основные принципы

  • овощ можно тушить, запекать, варить и жарить на решетке;
  • для вкуса в готовое блюдо можно добавлять не содержащие жиров приправы: зелень, чеснок, специи;
  • пюре следует кушать без добавления масла и молока;
  • корнеплод можно есть вместе с кожурой;
  • картофель не рекомендуется жарить;
  • исключите из рациона сметану и сыр.

Варианты меню картофельной диеты

Диета №1

Завтрак — 250 г молока.
Обед — несоленое картофельное пюре 200 г и 100 г молока.
Ужин — салат из 1 яйца, 200 г картофеля и лука.

Придерживаться такого режима питания можно до 4 суток. При этом вы будете худеть до 500 г ежедневно.

Диета №2 (строгая)

В течение недели необходимо ежедневно съедать по 8 некрупных картофелин, запеченных в мундире. Не рекомендуется использовать масло и соль. Приправить готовое блюдо можно исключительно сушеной зеленью.

Придерживаясь такой системы питания, вы скинете около 5 кг за 1 неделю.

Диета №3 (облегченный вариант)

В течение 14 суток рекомендуется употреблять по 8 средних картофелин, запеченных в мундире и фольге. Разнообразить рацион можно нежирным молоком, йогуртом и многочисленными корнеплодами.

Потеря веса на такой диете составит около 7 кг за 2 недели.

Диета №4

Такой режим питания следует применять 3 дня, включив в рацион нежирный кефир.

1 день:

Завтрак — 200 г кефира, 1 крупный отварной картофель.
Обед — 200 г кефира, 2 картофеля.
Ужин — 400 г кефира.

2 день:

Завтрак — 200 г кефира.
Обед — 2 картофеля, 200 г кефира.
Ужин — 1 картофель, 200 г кефира.

3 день:

Завтрак — 1 картофель.
Обед — 200 г кефира, 1 картофель.
Ужин — 200 г кефира.

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.