Как снизить аппетит. Средства народной медицины или таблетки?

Без рубрики

Голод – физиологичное ощущение, благодаря которому человек понимает: пришло время обедать. Но как быть, если есть хочется часто, а слишком хороший аппетит не позволяет стать стройной? Узнайте, как бороться с ложным чувством голода.

В мозге человека есть пищевой центр, в задачи которого входит забота о постоянной сытости. Причем мозг получает эту информацию двумя способами: посредством веществ, которые растворены в крови, и через нервы, идущие от желудка.

Почему все время хочется есть?

  1. Стрессы очень часто провоцируют чувство голода. В этом случае таблетки, снижающие аппетит, не помогут, нужно решать психологические проблемы.
  2. Непреодолимое желание поесть между основными приемами пищи возникает в том случае, если в организме нарушен обмен веществ. Наладить его помогают продукты, содержащие йод (все морепродукты, а также вишни, абрикосы, творог и сыр).
  3. Умственное перенапряжение заставляет задуматься о перекусе, причем чаще всего хочется сладкого. Мозг требует много энергии, человек подсознательно выбирает тот продукт, где калорий содержится больше всего.
  4. Если вы сидите на жесткой диете, вполне логично, что у вас часто возникает чувство голода. Обратитесь за помощью к профессиональному диетологу, который подберет для вас систему питания с учетом ваших индивидуальных особенностей. Худеть станет намного проще.
  5. Если у вас неуемный аппетит, запишитесь на прием к врачу, это может быть признаком некоторых заболеваний.

Средства, снижающие аппетит

Старайтесь придерживаться 3-х разового сбалансированного питания с 2-3 перекусами. Между основными приемами пищи допускается съесть: яблоко или банан, стакан кефира или йогурта, горсть орехов или сухофруктов.

Травы, снижающие аппетит, не только способствуют похудению, но и улучшают работу ЖКТ, нормализуют обмен веществ, то есть обладают комплексным воздействием на организм.

Аппетит2

  • 40 г листьев ежевики смешайте с 10 г листьев березы. 1 ст. ложку смеси залейте кипятком и пейте по 1 стакану утром и вечером.
  • Перемешайте по 1 ст. ложке мяты перечной, одуванчика и петрушки, добавьте 2 ст. ложки коры крушины. 1 ст. ложку сбора заварите 200 мл кипятка. Принимайте дважды в день за полчаса перед завтраком и ужином по половине стакана.
  • Цветки бессмертника, кору крушины, траву тысячелистника, плоды шиповника, кукурузные рыльца и семена укропа берут в равных частях. 1 ст. ложку сбора заливают стаканом кипятка, настаивают 20-30 минут, выпивают перед едой.
  • Высушенную морскую капусту добавляют в пищу вместо соли.
  • Расторопша помогает печени, уменьшает чувство голода. Это эффективное средство для снижения веса.

Аппетит1

Продукты, снижающие аппетит

Чем быстрее переварится пища, тем быстрее вам захочется заглянуть в холодильник. Выход простой, выбирайте продукты с большим содержанием клетчатки.

  • Апельсины, ананасы, вишни, инжир, грейпфруты, лимоны, черника, кабачки, виноград не спровоцируют чувства голода и при этом очистят кишечник от токсинов. Налегайте на брокколи и свежие фрукты, они восполнят недостаток серы, фосфора и хрома.
  • Вам не захочется есть до тех пор, пока уровень сахара в крови будет находиться в пределах нормы. Хром помогает поддерживать его на оптимальном уровне. Этот микроэлемент можно найти в пивных дрожжах, в пророщенной пшенице и сыре.
  • Пейте чай из мелиссы с тремя кусочками черного шоколада.
  • В идеале нужно заменить кондитерские сладости натуральным медом. Фруктоза снижает чувство голода.

Аппетит6

Препараты, снижающие аппетит

У каждого лекарства есть противопоказания к применению, поэтому они должны назначаться врачом. Микрокристаллическая целлюлоза, аминофилин, гарциния форте, препарат XLS duo slim and shape, редуксин, меридиа, апетинол, светлоформ – все эти препараты имеют побочные эффекты, с которыми не лишним будет ознакомиться перед их применением.

Аппетит3

Как снизить аппетит вечером

Утром и в обед нужно съесть большую часть дневного рациона, так как ближе к вечеру процесс пищеварения замедляется и возрастает вероятность того, что съеденные калории превратятся в жир. Попробуйте делать упражнение, которое является средством, снижающим аппетит.

Вам понадобится стул со спинкой. Сядьте и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, втянув живот настолько, насколько это возможно. На 3 секунды задержите дыхание и постепенно выдохните воздух. Сделайте упражнение 15 раз.

Чувство голода снижается во время физических нагрузок – занимайтесь спортом вечером, чтобы отвлечься от мыслей о еде.

Аппетит4

Это интересно

  • При хроническом недосыпании в организме снижаются запасы лептина — гормона, который сигнализирует мозгу о состоянии сытости. Каждый день ложитесь спать в определенное время.
  • Не путайте голод с жаждой. Хочется есть? Попробуйте выпить стакан сока или воды.
  • Перед порцией сладкого съедайте яблоко или морковку – пусть это станет вашей полезной привычкой.
  • Избавьтесь от чувства ложного голода, вдыхая аромат кофе или ванили.

Аппетит5

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.