Кабачковая диета

Диеты на 10 дней Диеты на месяц Диеты на неделю Овощные диеты Простые диеты

Осень является идеальным периодом для начала корректировки веса и подготовки организма к зиме. Предлагаем вам попробовать кабачковую диету, которая не только поможет сбросить лишний вес, но и придется по душе разнообразием блюд.

Кабачковая диета для похудения

Молодые кабачки часто называют природным лекарством. По своему составу эти овощи очень полезны. В них содержатся необходимые организму:

  • растительные белки и углеводы;
  • каротин, который играет важную роль в обменных процессах организма;
  • аскорбиновая кислота: нужна для нормального функционирования соединительной и костной ткани;
  • витамины группы В: улучшают процессы метаболизма;
  • пектины: снижают холестерин в крови;
  • минеральные соли магния, калия, кальция и железа.

Кабачки — легкоусвояемые овощи, которые благотворно влияют на пищеварительную систему, улучшают цвет лица и кожи. А семена плодов даже применяются в косметологии.

Систематическое употребление кабачков поддерживает организм и оздоравливает его:

  • очищает кровь и нормализует водно-солевой баланс;
  • помогает в работе сердца и сосудов;
  • обогащает кровь кислородом;
  • выводит из организма излишки жидкости;
  • чистит организм в случаях отравления.

Кабачковая диета для быстрого похудения идеально подойдет для любого человека.

Кабачковая диета: отзывы

Многие знаменитости являются активными сторонниками кабачковой диеты. Среди них Ален Делон, Маргарет Тэтчер, Катрин Денев и другие. Судя по их комментариям, эта диета очень легко переносится, мягко очищает организм и способствует расщеплению жиров. Голода при таком питании вы не будете испытывать благодаря разнообразным способам приготовления овоща.

Использовать диету можно от 3 до 30 дней. Все зависит от желаемого результата. Даже по истечении трех дней возможно сбросить около 2–3 кг.

Салат_«овочевий_город»1

Система питания кабачковой диеты

По составу калорий кабачок очень скромен. Это всего 24 калл на 100 грамм, поэтому потребление этого овоща не ограничено. В рацион разрешается также включать и другие овощи, кисломолочные продукты и диетическое мясо. А вот жирную, сладкую, копченую, консервированную и синтетическую пищу следует исключить. Рекомендуется пить как можно больше жидкости, отвары из трав и заниматься физическими упражнениями.

Как правильно похудеть, полезные советы

  • Принимать пищу следует чаще 3-х раз в день, лучше увеличить трапезы до 5–6.
  • Переедать вредно, поэтому вставать из-за стола рекомендуется немного голодным.
  • Чтобы питание было сбалансированным, овощи должны составлять 70% всего дневного рациона, остальные 20% — это мясо и зерновые.
  • Принимать пищу лучше в спокойной обстановке, так она лучше переварится и усвоится.
  • Пить воду также нужно правильно: за 30 минут до еды и через 1,5–2 часа после. Выпитая раньше вода разбавляет желудочный сок и провоцирует нарушение пищеварения.

Кабачковая диета на 3 дня, меню

Вы можете чередовать трехдневный рацион до тех пор, пока не достигнете нужного вам результата, но в пределах месяца.

1 день

Завтрак: запеканка из кабачков, помидор и яиц с добавлением оливкового масла и пряностей по вкусу, несладкий травяной чай.

Второй завтрак: несколько яблок.

Обед: Овощной салат с сырым кабачком, заправленный йогуртом, кусочек отварной курицы.

Полдник: горсть орехов, апельсиновый сок.

Ужин: тушеные цукини с зеленым горошком и цветной капустой, можно добавить ложку сметаны.

2 день

Завтрак: кабачковые оладьи, яблочный сок.

Второй завтрак: овощной салат из цукини, зелени, зеленого лука, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.

Обед: тушенный кабачок с морковью, зеленью молодой говяжьей грудинкой.

Полдник: травяной чай, горсть свежих ягод.

Ужин: кабачок, фаршированный отварным рисом, куриным фаршем, помидором.

3 день

Завтрак: салат из белокочанной капусты, яблок и сока лимона с добавлением оливкового масла, травяной чай.

Второй завтрак: грейпфрутовый сок, горсть орехов.

Обед: запеченные в духовке цукини с чесночным соусом и зеленью, травяной чай.

Полдник: творожная запеканка, сок.

Ужин: рагу из овощей и легкого мяса, зелень, чай.

 Кабачковая диета для похудения: результаты

Такой тип питания очень эффективен и является достаточно недорогим способом избавления от лишнего веса. Кабачковая диета (отзывы подтверждают это)  дает ощущение легкости, прекрасно тонизирует организм и благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Разнообразие рецептов из этого овоща дает возможность каждый день готовить различные блюда, поэтому такой рацион не надоедает. Эффект диеты становится заметен уже на третий день.

Правила кабачковой диеты очень просты и не требуют больших усилий. Правильное питание и небольшие физические нагрузки обеспечат отличный результат, хорошее самочувствие и приподнятое настроение.

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.