Индекс массы тела — теперь вы знаете, к чему стремиться

Top-10: самые популярные способы похудения

Индекс массы тела (ИМТ) – показатель, который позволяет определить, соответствует ли вес человека его росту. Также ИМТ является индикатором некоторых заболеваний, таких как остеопороз, болезни сердца, ожирение.

Индекс массы тела: формула

Даная формула не учитывает генетических предрасположенностей человека (широкая кость, природная худоба), но все равно позволяет оценить, нормальный ли у человека вес с медицинской точки зрения.

Интерпретация результатов расчета ИМТ в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):

  • < 16 – дефицит массы тела. Возможно, анорексия. Нужна помощь психолога и диетолога.
  • 16 – 17,9 – недостаток веса. Улучшить показатель ИМТ поможет правильное питание.
  • 18 – 24,9 – нормальный вес. Просто поддерживайте свой вес, занимайтесь спортом.
  • 25 – 29,9 – избыточная масса тела. Есть риск развития ожирения. Стоит пересмотреть питание и уделять хотя ы полчаса в день физическим упражнениям.
  • 30 – 34,9 – ожирение І степени. Стоит обратиться к врачу для составления индивидуальной программы похудания.
  • 35 – 40 – ожирение ІІ степени. Визит к врачу обязателен.
  • > 40 – морбидное ожирение (ІІІ степени). Риск для здоровья слишком высок, чтобы и дальше откладывать визит к врачу.

Индекс массы тела для женщин

Поданные выше результаты являются универсальными для людей 18 – 40 лет. То есть идеальный индекс массы тела для женщины – 19-24. Это означает, что организм находится в хорошей форме, нет рисков для здоровья, возможная беременность будет протекать без осложнений.

Но если значение ИМТ ниже 18, сразу возникает риск развития остеопороза. Также недостаток веса может привести к отсутствию регулярных месячных или даже невозможности забеременеть.

Лишний вес также вредит женскому здоровью. Ожирение увеличивает в 2 раза риск развития болезней сердца и грозит развитием бесплодия.

Индекс массы тела для мужчин

Считается, что идеальный ИМТ для мужчин среднего телосложения – 25-27. Израильские врачи доказали, что представители сильной половины человечества с такими показателями имеют самую длительную продолжительность жизни.

Но для спортсменов индекс массы тела может дать неверные результаты, так как с помощью тренировок целенаправленно увеличивается процент мышечной массы, а жировая ткань сжигается специальными диетами.

Индекс массы тела для детей

Для детей от 1 года и до 12 – 15 лет индекс массы тела рассчитать можно по той же самой формуле, что и для взрослых. Но вот нормальный ИМТ в зависимости от возраста колеблется в диапазоне от 15 до 18,5. Это объясняется тем, что пропорции тела с возрастом меняются, а значит, меняется и соотношение роста и веса.

Оценить результаты можно в балах от «двойки» до «пятерки», причем «пятерка» будет означать идеальный вес.

Оценка ИМТ для девочек

Имт девочки

Оценка ИМТ для мальчиков

Имт мальчики

Индекс массы тела: калькулятор

В сети имеется множество сайтов, которые предлагают он-лайн расчет вашего ИМТ. Но как воспользоваться такими сервисами правильно, чтобы получить достоверный результат?

Для этого нужно выполнить следующие шаги:

  1. Взвеситься нужно с утра после посещения туалета, причем опорожнить стоит и кишечник, а не только мочевой пузырь.
  2. Рост измерять также рекомендуется утром, так как на протяжении дня погрешность может составлять от 0,5 см до 2см!
  3. На некоторых сайтах значение роста нужно вводить в сантиметрах, а на некоторых – в метрах. Обратите внимание на этот момент, так как индекс массы тела, расчет которого проведен неверно, не будет отображать вашу реальную весовую категорию.
  4. Если результаты показали, что вам нужна диета, не стоит начинать бессрочную голодовку. Это только испортит здоровье и не даст никакого положительного результата. Лучше выбрать одну из проверенных диет, отзывы о которых есть у нас на сайте, и следовать ей до нормализации ИМТ.

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.