Ice-cream диета

Как похудеть на 2 кг Как похудеть на 3 кг Как похудеть на 5 кг Простые диеты

Ice cream диета была придумана американским диетологом и главным редактором портала о правильном питании Холи МакКордом. Она предназначена для тех, кому трудно отказаться от сладкого.

Как работает вкусная диета

  • Кальций, содержащийся в молоке, помогает быстро похудеть. При его недостатке организм начинает запасать жир.
  • Мороженое содержит аминокислоту триптофан. Она улучшает настроение и повышает тонус.
  • Витамин Д способствует укреплению костной ткани и помогает бороться с приступами голода.
  • Диета основана на сочетании умеренной физической нагрузки  и подсчете калорийности принимаемой пищи.
  • За счет добавления мороженого в рацион диета переносится легко, не возникает чувства ограничения.
  • Употребление мороженого уменьшает симптомы ПМС, снижает риск появления рака и нормализует артериальное давление.
  • Приучает организм к приему пищи небольшими порциями, способствует уменьшению объемов желудка.

Ограничения и рекомендации ice cream диеты

Откажитесь  от диеты на мороженом, если у вас сахарный диабет и склонность к расстройству пищеварения. При выборе мороженого обращайте внимание на состав. Отдавайте предпочтение натуральным сортам с минимальным содержанием красителей и консервантов. В день допускается один молочный коктейль и порция мороженого с фруктами. Калорийность рациона должна быть в пределах 1500 ккал. Обращайте внимание на размер порций. Выбирайте нежирные сорта мороженого. Лучше отказаться от сливочных пломбиров с шоколадной глазурью. В дополнение к сладкому меню ешьте фрукты, растущие в вашей местности. Хлеб должен быть цельнозерновой.

Примерное меню одного дня диеты мороженое

Завтрак

Обезжиренное молоко – 1 чашка.

Хлопья или пшеничные отруби – 1 стакан.

Замороженная черника или свежие ягоды – 1 стакан.

Перекус

Стакан обезжиренного молока

Обед

Бутерброд из пшеничного хлеба и четырех кусочков нежирного твердого сыра. В качестве соуса – мед или горчица.

Полдник

Любой фрукт, кроме бананов и винограда.

Ужин

Пицца с сыром и овощами – 1 кусок.

Салат из свежих овощей и зелени.

Десерт

Порция мороженого, молочный коктейль. Допускается в обед и на ужин.

Физические нагрузки при ice cream диете

Чтобы легко похудеть, необходимо сочетать диету с легкими физическими нагрузками. При диете на мороженом допускается выполнение упражнений небольшими блоками в течение дня. На аэробную нагрузку должно приходиться 30  минут в день, на силовые упражнения – 20 минут. Со временем рекомендуется увеличить аэробную активность до 45-60 минут. Силовые занятия можно дополнить упражнениями на стабилизацию. Занимайтесь в удобной одежде.

Планируя процесс избавления от лишнего веса, многие задаются вопросом, можно ли мороженое при диете. Благодаря разработке американского диетолога похудение может быть легким и приятным. Диета ice cream приветствует прием мороженого. Это должно порадовать сладкоежек и тех, кто не представляет обеда без десерта. Диета на мороженом – это четкий план действий, который может стать основой здорового образа жизни. Он постепенно приучает организм к систематическим физическим нагрузкам и регулярному приему пищи, богатой клетчаткой. В то же время за счет добавления в рацион мороженого ограничения переносятся легко.

Похожие статьи

Комментарии

1 коментарий

  1. Светлана10.11.2014 10:20

    Нечасто встретишь в последнее время достаточно компетентную популярную статью. Хотела бы уточнить важный момент про контаминацию. Это когда, например, вроде гречку есть можно, но не всякую. Я прочитала об этом на «Что можно, что нельзя» на сайт Стопглютен.инфо. Вот уже полгода ем гречку только со значком и чувствую себя значительно лучше.

    Ответить

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.