Голодание для похудения

Top-10: самые популярные способы похудения

Голодание для похудения – это не только доступная и эффективная методика сброса лишних килограммов, но естественный способ очищения и оздоровления организма. Это биологический процесс, который способен мобилизовать такие функции человека, как защитную и приспособительную, и тем самым справится с лишними жировыми отложениями.

Правила голодания

Полное очищение — вот что такое голодание для похудения. Отзывы многих опробовавших это подтверждают. Однако голодать надо правильно, иначе вы рискуете оказаться на больничной койке. Что уж и говорить о каком-либо положительном эффекте. Основные правила голодания.

  1. Перед началом голодания для похудения не стоит наедаться «про запас».
  2. В первый день необходимо с утра сделать клизму на 1,5 литра воды с 1 ст. л. соли. Она очистит ваш организм.
  3. Нельзя ничего есть. Этот запрет распространяется и на лекарства. Разрешается только пить очищенную воду. Делать это необходимо небольшими глотками. Суточный объем потребляемой воды — около 3 литров.
  4. Для улучшения обменных процессов необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе.
  5. Для того, чтобы смыть с кожи продукты разложения бактерий, принимайте каждый день теплые ванны.
  6. В первую неделю по вечерам делайте клизму, во вторую — через вечер, далее – 2 клизмы в неделю.
  7. Побелевший от налета язык и зубы необходимо чистить каждый день, однако стоит избегать попадания пасты в желудок.
  8. Не пугайтесь таких неприятных ощущений, как слабость, горечь во рту. Они пройдут в течение первых пяти дней.
  9. Также не стоит пугаться легкой простуды на 14–16 день голодания для похудения. Таким образом очищается носоглотка.

Методики голодания для похудения

Существует множество методик голодания. Самой известной является однодневное. Во многих диетах такой день называют разгрузочным.

Также есть трехдневное и семидневное голодание для похудения. От первого они отличаются только продолжительностью.

Для тех, кто хочет избавиться от значительного количества веса, рекомендуется каскадное голодание для похудения. Давайте поподробнее рассмотрим его особенности и технику.

Итак, каскадное голодание — это особенный вид отказа от пищи. Его суть заключается в чередовании голодных дней и дней с приемом растительной пищи. Обязательным условием является исключение мяса, соли и сахара за три недели до начала такого голодания. А за 7 дней до начала полный отказ от пищи животного происхождения и сокращение порций на треть.

Существует несколько методик каскадного голодания.

Упрощенное:

  • 1 день — голодный;
  • 2 день — растительный;
  • 3 день — растительный;
  • 4 день — голодный;
  • 5 день — голодный;
  • 6 день — растительный;
  • 7 день — растительный;
  • 8 день — растительный.

И так далее доходим до 5-дневного чередования.

Стандартное:

  • 1 день — голодный;
  • 2 день — растительный;
  • 3 день — голодный;
  • 4 день — голодный;
  • 5 день – растительный;
  • 6 день — растительный.

И так далее доходим до 5-дневного чередования.

Свободное:

График на месяц придумывается самостоятельно. Все зависит только от вашего желания. Однако все же лучше придерживаться принципа цикличности. Необходимо четко придерживаться последовательности, иначе возможно полное отсутствие результата. Далее следует выход из голодания.

Выход из голодания

Количество дней выхода должно быть равно количеству дней самого голодания. Итак, в первую неделю необходимо выпивать 1 литр сока, разведенного двумя литрами воды. Неважно, овощной это будет или фруктовый сок. Однако более всего полезны морковный, томатный, апельсиновый, яблочный. С виноградным и свекольным лучше повременить. Они содержат слишком много сахара. Все употребляемые соки должны быть свежевыжатыми, ни в коем случае не покупными. Сок разделяют на 8–10 приемов в сутки и пьют небольшими глотками.

На протяжении второй недели соки не разводят, а пьют в чистом виде. На протяжении третьей недели разрешается разнообразить рацион гречкой с протертой морковью, рисом с овощами и салатами из фруктов. В этот период в каши не стоит добавлять соль, сахар и масло.

Также продолжайте делать клизмы 2 раза в неделю и совершайте прогулки на свежем воздухе. Ни в коем случае не поддавайтесь навязчивому чувству голода. Не ешьте ничего недозволенного. Ведь голодание — это не только воздержание от приема пищи, но и правильное завершение этого периода.

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.