Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес

Top-10: самые популярные способы похудения Как худеют звезды Коррекция фигуры

Джиллиан Майклс активно помогает желающим избавиться от лишних килограммов с помощью занятий фитнесом. Еще будучи ребенком при росте 158 см она весила аж 79 кг, что естественным образом сильно усложняло жизнь девочки. Но благодаря огромному желанию и твердой воле маленькая Джиллиан навсегда забыла о проблеме лишнего веса. С этого и началась ее успешная карьера как знаменитого американского тренера.

Джиллиан Майклс, 30 дней

Нашумевшая программа похудения Майклс состоит из 30-дневного курса занятий, построенных по принципу 3–2–1:

  • 3 минуты — силовые упражнения;
  • кардиоупражнения — 2 минуты;
  • 1 минута рассчитана для мышц пресса.

Эта 40-минутная тренировка направлена на стимуляцию ускоренной работы сердца, что поможет быстро снизить вес, улучшить обмен веществ и сформировать стройное тело. Программа включает в себя 3 уровня сложности, каждый из которых состоит из 10 дней.

Джиллиан Майклс, уровень 1

Первые полторы недели будет очень тяжело, особенно, если ваш организм не привык к физическим нагрузкам. В эти моменты главное — не сломаться и продолжать тренировки,

Джиллиан Майклс, 2 уровень

С 11 по 20 дни нагрузки будут еще сильнее и интенсивнее, а упражнения более жесткими. Основная нагрузка в этом уровне приходится на верхнюю часть тела.

Джиллиан Майклс, стройная фигура на 3 уровне

Благодаря активным тренировкам на предыдущих уровнях, к 20 дню ваш организм уже привыкнет к тяжелым упражнениям. Это гарантирует легкое прохождение заключительных 10 дней. К концу программы вы увидите потрясающие результаты и стройную фигуру.

Джиллиан Майклс, плоский живот

Это еще одна эффективная методика избавления от лишних калорий от Джиллиан Майклс. 2 уровня тренировок длительностью по 3 недели каждый направлены на достижение максимального результата в области живота. Продолжительность каждого занятия всего 30 минут, что отнимет у вас совсем немного времени в день. А результат не заставит долго ждать. К концу занятий вы увидите у себя подтянутый и плоский живот.

Джиллиан Майклс, 6 недель

В основе системы тренировки лежат скомбинированные кардио и силовые упражнения, строгое соблюдение которых позволит быстро избавиться от лишнего веса и заметно подтянуть мышцы пресса в короткие сроки.

Джиллиан Майклс, метаболизм

Для эффективного сжигания жировых клеток организму требуется большое количество кислорода. Поэтому держа частоту сокращений сердечной мышцы на определенном уровне, можно значительно ускорить метаболизм. Практически все нагрузки этой программы основаны на кардиоупражнениях, которые и обеспечат прилив кислорода в ткани. Это сделает вашу фигуру просто обворожительной.

Джиллиан Майклс, нет проблемным зонам

Редко можно встретить женщину без определенных проблемных зон на теле. Но Джиллиан позаботилась и об этом, разработав специальную методику — «Нет проблемным зонам«. Тренировки длятся около 50 минут в день и состоят из довольно тяжелых упражнений, которые ускоряют обмен веществ на время занятий и несколько часов после их окончания. Не ленясь соблюдать эту методику, вы быстро обретете тело своей мечты.

Джиллиан Майклс, революция тела

«Революция тела»  новая комплексная система тренировок от Майклс, которая пользуется наибольшей популярностью среди всех программ похудения Джиллиан. Она включает в себя все то, что больше всего пришлось по душе последователям тренера из предыдущих методик. Программа состоит из 3-х фаз:

  • ускорение обменных процессов в организме для эффективного избавления от жировых клеток;
  • полноценная работа всех групп мышц;
  • закрепление результата и прорабатывание проблемных зон.

Курс рассчитан на 90 дней разнообразных упражнений, которые превратят вашу фигуру в объект подражания и даже зависти для окружающих.

Джиллиан Майклс, отзывы

Все методики тренировок от Джиллиан направлены на достижение максимального результата за довольно небольшие сроки. Но включают в себя тяжелые и иногда жесткие упражнения. Выполняйте все требования тренера, не ленитесь работать  над собой и своим телом, и результаты будут просто потрясающие. Вы сможете не только привести в отличную форму фигуру, но и обрести здоровье.

Джиллиан Майклс, видео

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.