Дыхательная гимнастика для похудения живота

Все о похудении Гимнастика для похудения Как похудеть на 5 кг

Множество систем по снижению веса помогают справиться с проблемой лишних килограммов и приобрести уверенность в себе. Одной из таких палочек-выручалочек является дыхательная система для похудения живота и других частей тела. В статье будет рассказано о принципах данной дыхательной гимнастики.

Дыхательная гимнастика для похудения живота

Рождаясь на свет, ребенок делает первый вздох. Все живые существа на нашей планете используют воздух для дыхания и обогащения организма кислородом. Дыхание — это естественный процесс жизнедеятельности. Мы не замечаем того, как вдыхаем и выдыхаем воздух. Но правильно ли мы это делаем? Новорожденные дети обладают уникальной способностью дышать правильно. Это можно заметить по тому, как у них двигается животик на вдохе и выдохе. Взрослый же человек в силу произошедших изменений уже не умеет так дышать. Вдох у него короткий, поверхностный, иногда прерывистый, выдох тоже быстрый. Эффективность такого дыхания очень низкая.

Правильное дыхание — верный способ избавиться от некоторых заболеваний, улучшить самочувствие и похудеть. Есть несколько дыхательных методик для похудения. Бодифлекс, оксисайз, гимнастика Марины Корпан — это лишь некоторые из них. Суть у всех тренировок примерно одна. В насыщении кислородом определённого участка тела, нуждающегося в коррекции. За счет большого прилива кислорода в «проблемный» участок происходит сгорание жиров.

Дыхательная гимнастика для похудения живота: видео

Рекомендации по выполнению упражнений

  • Оптимальное время суток для занятий — это утренние часы.
  • Воздух в помещении для занятий должен быть свежим и прохладным. Наиболее полезны занятия на улице, в парке, возле моря. Если в квартире есть балкон или лоджия, можно использовать и их. При проведении гимнастики в комнате обязательно откройте окно.
  • В первые несколько недель регулярность занятий может быть от пяти до семи дней в неделю. Далее можно сократить число тренировок.
  • Если вы правильно и эффективно выполняете упражнения, должна ощущаться нагрузка. После занятия может присутствовать усталость. При отсутствии каких-либо ощущений, следует пересмотреть технику выполнения упражнений и обратить внимание на правильность дыхания. Возможно, вы неверно что-то делаете.
  • В течение первых занятий старайтесь выбирать наиболее простые и понятные упражнения. Далее можно наращивать интенсивность.
  • Перед дыхательной гимнастикой не нужно плотно кушать. Лучше ограничиться яблоком, бананом.
  • Для закрепления эффекта скорректируйте питание, дополните тренировки обертываниями, ваннами для похудения, прогулками на свежем воздухе.
  • Перед тем как приступить к занятиям проконсультируйтесь у врача.

Дыхательная гимнастика с Грир Чайлдерс

Дыхательная гимнастика для похудения живота Марины Корпан

Марина Корпан — известный фитнес-тренер. Одна из первых начала изучать и применять на практике методику дыхательной гимнастики, и адаптировать ее для населения.

Видео-урок с Мариной Корпан

Дыхательная гимнастика для живота: отзывы

Вика(32 года): «Начала заниматься бодифлексом почти год назад. Сначала думала, что это очередная ерунда и мне ничего не поможет. Но через месяц провела замеры сантиметром и была поражена: я таяла!»

Лена(25 лет): «Я делаю дыхательную гимнастику не по видео, а по книге. Сначала все прочитала и изучила, затем приступила к упражнениям. Мне нравится то, что не надо прыгать и потеть. С большим весом тяжело, да и нагрузка на суставы.»

Аня(19 лет): «Заниматься с Мариной Корпан начала по совету подруги. Поступила в институт, пришел лишний вес. Естественно, питание абы какое. Теперь все в норме, лишний вес с боков и живота уходит.»

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.

Яндекс.Метрика