Диета похудей за неделю

Быстрые диеты Диеты Диеты на неделю Как похудеть на 10 кг Как похудеть на 2 кг Как похудеть на 5 кг Как похудеть на 7 кг

Диет на неделю множество и причем самых разнообразных. Главное, четко соблюдать все их условия и вы достигнете необходимого эффекта. Строгий режим питания позволит сбросить от двух до семи килограммов лишнего жира. Благодаря этому вы почувствуете легкость, уверенность и получите стройную фигуру, что поднимет вашу самооценку. А теперь давайте подробно рассмотрим, как надо питаться, чтобы похудеть.

Диета — быстро похудеть за неделю

Чтобы похудеть вам придется изменить рацион питания, а именно исключить калорийные продукты, алкоголь, мучные изделия, сладости. Ещё надо выполнять рекомендации диетологов:

  • после шести вечера закройте двери холодильника и не открывайте до самого утра;
  • в комплексе с правильным питанием выполняйте физические упражнения;
  • пейте обычную воду, не более двух литров в день;
  • раз в семь дней устройте разгрузку;
  • хорошо высыпайтесь, норма сна: 8-9 часов;
  • потребляйте фрукты, овощи, исключите полуфабрикаты и соления.

Диета: похудеть на 2 кг за неделю

Любимое платье, которое раньше было на вас в самый раз, теперь слишком облегает. Вы считаете, что вам надо сбросить пару килограмм, тогда нижеописанная диета для вас.

  1. Первый день: на завтрак приготовьте овсянку с обезжиренным молоком и бананом, в обед испеките в духовке несколько картошин, съешьте большую порцию салата из овощей и порцию тунца. На ужин макароны твердых сортов пшеницы с томатной подливой.
  2. Второй день: утром гречневая каша с нежирным молоком, несладкий фруктовый сок, в обед овощной суп и салат, вечером поужинайте омлетом с грибами, луком и помидорами.
  3. Третий день: фруктовый салат с нежирным йогуртом, на обед 150 грамм курицы и салат, ужин: лосось, запеченный с овощами и лапша.
  4. Четвертый день, как первый.
  5. На пятый день утром два варёных яйца с жаренными помидорами, на обед съешьте салат овощной с хлебом, ужин: рисовая каша с курицей, салат с помидор и огурцов.
  6. Шестой день, как второй.
  7. И седьмой, как третий.

Диета: похудеть на 5 кг за неделю

Скинуть пять кило легко можно, применив эстонскую диету:

  • в понедельник разрешается съесть только шесть яиц за день;
  • вторник: нежирный магазинный творог один кг;
  • среда: филе курицы — 250 грамм;
  • четверг: три порции риса;
  • пятница: картофель — шесть штук либо варенных, либо печенных;
  • суббота: один килограмм зеленых яблок;
  • воскресенье: литр кефира.

Диета «5 кг за 5 дней»10

Диета: похудеть за неделю на 7 кг

Чтобы убрать сантиметры на талии и сбросить семь кило попробуйте овсяную диету. Суть её заключается в том, что вам понадобится есть одну овсянку все семь дней. Для этого заранее запаривайте её в кипятке, затем добавляйте кефир и трапезничайте.

Диета — похудеть на 10 кг за неделю

Это экстремальная диета, у неё есть противопоказания. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, то откажитесь от данного режима питания.

  1. Меню на первый день не разнообразное — это 1,5 литра воды без газа.
  2. Выпейте одну упаковку нежирного кефира (1 литр).
  3. На третий день опять вода, как в первый.
  4. Несладкий чай или обычная вода (пол литра), овощной салат — 300 грамм.
  5. На пятый день — нежирное молоко (один литр).
  6. Шестой день немного еды: рис, яйцо, говядина.
  7. Седьмой день совсем не калорийный: порция гречки, стакан обезжиренного кефира, вечером чай без сахара.

Как похудеть за неделю без диет

Отлично справляются с жиром спортивные нагрузки, также этому способствуют соблюдения советов диетологов. Человеку, чтобы исправить недостатки фигуры, достаточно перестать есть фаст-фуды, соления, жирные сорта мяса. Об этом уже говорилось в первом пункте.

Видео: похудей за неделю — отзывы

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.