Диета по весу

Диеты Диеты для здоровья Диеты для красоты

Избавиться от нежелательных сантиметров и приобрести фигуру своей мечты – востребованная тема среди представительниц женского пола. Особенно актуален вопрос про диеты по снижению веса перед праздниками или долгожданным отпуском.

Основные правила для диеты по снижению веса.

  1. Для того, чтобы снизить вес, нужно иметь стимул, без этого никак. Налетать на «чудодейственные» диеты без воды, питаясь воздухом – плохой вариант. Первое правило диеты по снижению веса – отказ от мучного, сладостей, жирной пищи.Диета по весу
  2. Следующее правило постепенного снижения веса – уменьшение обычной порции. Не нужно изнурять себя голоданием, просто нужно кушать чуть меньше каждый раз.
  3. Оставьте поздний ужин для любителей одеваться в магазинах большой одежды! Стройные, красивые и здоровые люди предпочитают 5-6 раз принимать пищу. Это позволит не испытывать голод, восстановить метаболизм.
  4. Правильное питание никогда не принесёт лишние килограммы и сантиметры в объёмах. Для того, чтобы похудеть, нужно отказаться от быстрых, простых углеводов и перейти к низкокалорийным продуктам – овощи, фрукты, крупы. Да, наесться одним бутербродом намного проще, чем брокколи, зато польза от овощей неописуемая.Диета по весу
  5. «Чем меньше жиров в еде, тем меньше их на теле! Долой хлеб с маслом, даёшь продукты с клетчаткой!» — именно с таким лозунгом должны засыпать и просыпаться те, кто твёрдо решил надеть обтягивающее платье этим летом. В рационе следящего за весом человека не должны присутствовать масло, маргарин и тому подобное.
  6. Вода – основа обменных процессов в организме, а потому пить её нужно в достаточном количестве. Достоинство питьевого режима в том, что если перед едой выпить 2 стакана воды, то хлебом запихиваться не будет хотеться.

Рекомендации к диете по снижению веса

  • Не нужно ждать мгновенного результата.
  • Похудение — не результат голодания. Да, фрукты и овощи менее питательны, но это лишь означает, что их нужно употреблять в большем количестве, чем пирожков, для ощущения сытости.Диета по весу
  • Основу (где-то 80%) съедаемой пищи нужно употреблять до 18-19 часов, это позволит лучше перевариться и не откладываться углеводам в жировой прослойке.
  • Диета не означает полный отказ от белковой пищи. Такое безрассудство скажется на общем состоянии организма.
  • В диете Дюкана есть методика, которая заключается в составлении диеты по весу продуктов, измерение порции ладонью и другие. Эти рекомендации помогают сократить потребление калорий, ускоряют метаболизм и улучшают работу кишечника.

Как рассчитать вес по диете?

В интернете есть специальное приложение, которое дает возможность получить грамотное меню по системе Дюкана, что позволяет составить диету по росту и весу.

Для этого нужно знать такие параметры: возраст, вес, рост и физическую активность (наличие тренировок, сидячего образа жизни и т. д.). Компьютер обрабатывает данные и выдаёт полную информацию о том, как рассчитать вес по диете.

Диеты по набору веса или как достигнуть форм своей мечты.

Желающих похудеть много, но также существует большое количество женщин, которые, наоборот, хотят прибавить несколько килограммов для роста мышц, формирования бедёр, бюста.

Основные правила диеты по набору веса

  1. Для набора правильного веса, а не жировых отложений нужно грамотно составить свой рацион. Каждый день следует немного увеличивать общую калорийность меню, не накидываясь сразу на высококалорийную пищу.
  2. Перед тем, как сесть за стол, нужно выпить стакан сока или воды, а вот запивать пищу во время трапезы или после неё нежелательно.
  3. Тренировки нужно делать менее интенсивными, но они должны быть. Это объясняется тем, что белки и углеводы будут направлены на рост той части тела, которая получает наибольшие физические нагрузки.Диета по весу
  4. Завтракать нужно очень плотно. Это может быть крупа, сваренная на молоке, с добавлением масла, сухофруктов, орехов и прочее. Диета по весу
  5. Так же, как и на диете по снижению веса, нужно не забывать о частых приёмах пищи и питьевом режиме.

Неважно, какую цель преследовать: набрать вес или сбросить, главное – ко всему подходить с умом и силой воли. Правильное питание – основа для нормального веса и хорошего самочувствия.

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.