Диета на трех продуктах

Быстрые диеты Диеты на кашах Простые диеты

Множество диет и методик похудения, разработанных специалистами, могут сбить с толку любого. Данная статья расскажет о простой и эффективной системе снижения веса, основанной на трех полезных и вкусных продуктах.

Диета трех продуктов — овсянка+творог+яблоко

Из чего же состоит рацион? Основу дневного питания составит овсяная крупа. На обед и ужин придется довольствоваться нежирным творогом и зелеными яблоками. Творог и яблоки можно объединять, а можно есть по отдельности. Какой-то определенной нормы по количеству съедаемого за день нет. Важно не переедать и питаться регулярно. Принимать пищу стоит не менее трех раз, а лучше дневную норму еды на 4-5 раз.

Каша — достаточно сытный продукт. Если приготовить ее правильно (не добавлять сахар, жирное молоко, сливочное масло), то выйдет отличный завтрак для начала дня.

Разберемся подробнее, как выбрать и приготовить овсянку. Предпочтение следует отдать овсяной крупе крупного помола. Как правило, она продается под номерами. Чем больше номер, указанный на упаковке, тем более мелкая в коробке находится каша. Дело в обработке. Овсяные хлопья под 4 номером самые нежные и не требуют варки. Их можно просто залить кипятком и оставить настояться.

Для диетического питания более подходящим вариантом станут хлопья под номерами 1 и 2. Их необходимо варить какое-то время, но они полезнее, т. к. подверглись меньшей обработке. Таким образом, сохранили в себе больше питательных веществ, витаминов и грубой клетчатки.

Способ приготовления овсянки также немаловажен. Есть мнение, что самым полезным способом является заливание крупы водой на ночь. К утру овсянка впитывает в себя всю воду и готова к употреблению. Но надо отметить, что не каждый желудок способен безболезненно воспринять такую пищу. Лучше все же потратить 10 минут и сварить полноценную кашу. Тут есть простор для фантазии. Допустимы разнообразные сухофрукты (чернослив, курага, изюм), орешки, ложечка меда, корица и ванилин. Злоупотреблять всем этим, конечно, не стоит (орехи и сухофрукты очень калорийны), но разнообразить меню и обогатить вкус вполне допустимо. Если вы совсем не любите каши, сваренные на воде можно сварить овсянку на однопроцентном молоке.

Диета на трех продуктах: подробное меню по дням

Далее будет приведено примерное меню на три дня. Разрешено менять дни местами, и чередовать блюда из разных дней. Важное условие: завтрак всегда состоит преимущественно из каши.

День 1

Завтрак: каша овсяная с черносливом и кедровыми орешками на воде, чай ромашковый с медом.
Обед: творог с зеленью (укроп, петрушка, кинза, листья салата), компот из сухофруктов без сахара.
Полдник: несколько зеленых яблок.
Ужин: творог с тертым яблоком и ложечкой меда, чай из мелиссы.

День 2

Завтрак: каша овсяная с курагой и грецкими орехами, липовый чай.
Обед: запеканка творожная без муки, с ложечкой нежирной сметаны.
Полдник: печеные яблоки.
Ужин: творог с медом, чай.

День 3

Завтрак: запеканка из овсянки с яблоком, компот из малины.
Обед: творог с овсяными хлопьями и фундуком.
Полдник: припущенные в воде яблоки.
Ужин: творог с зеленью, чай с медом.

Диета трех продуктов: результаты и отзывы

Результаты данной диеты, как и других краткосрочных методик питания, незначительные. В среднем потеря веса составляет от одного до трех килограммов.

Маша (29 лет): «У меня работа сидячая. Хожу мало. Поэтому лишние килограммы приобретаю быстро. Выбрала для себя эту диету, т. к. она проста. Не надо ничего готовить, творог и яблоки можно взять с собой в офис. Скидываю на ней 1-2 кг. Но у меня немного лишних кг».
Лидия Андреевна (47 лет): «Я творог и яблоки очень люблю. Тем более, в моем возрасте, кисломолочные продукты просто необходимы. Овсянка неплохо насыщает утром. Кушать не хочется до самого обеда. Да и из основных продуктов можно приготовить разнообразные блюда. Потеря веса у меня на этой диете около трех кг».

Вика (35 лет): «Не люблю диеты, но иногда вынуждена их использовать. Диета на три дня не очень сложна. Можно выдержать. Главное, закупить все необходимые продукты заранее. И творожок можно покупать зерненый».

Польза овсянки (видео)

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.