Диета Дюкана: рецепты на этапе чередования

Белковые диеты Блюда из птицы Выпечка Диета Дюкана

Представляем лучшие рецепты для диеты Дюкана этапа чередования.

На этапе чередования разрешается употреблять только те продукты, которые перечислены в специальном списке. Длительность фазы зависит только от вас (до тех пор, пока ваш вес не станет оптимальным).

Диета Дюкана — фаза чередование, рецепты

Рулетики из ветчины

Для приготовления нам потребуются следующие продукты:

  • 300 г ветчины;
  • 250 г плавленого или мягкого сыра;
  • 1 зубчик чеснока;
  • свежая зелень в качестве украшения.

Приготовление

  1. Нарезаем ветчину тонкими ломтиками (это лучше всего сделать в магазине с помощью слайсера).
  2. Трем сыр на терке и добавляем чеснок, который необходимо раздавить в чесночнице.
  3. На каждый мясной ломтик кладем небольшое количество приготовленной начинки, заворачиваем ветчину.
  4. Красиво выкладываем полученное блюдо на тарелку и, если имеется желание, украшаем зеленью.

В общей сложности на приготовление рулетов уйдет около получаса (10 минут на подготовку и 20 на готовку).

Предлагаем приготовить следующее блюдо диеты Дюкана меню чередования — рецепт курицы с лимоном и каперсами.

Курица с лимоном и каперсами

Ингредиенты:

  • 1 красная луковица;
  • 800 г куриной грудки;
  • тертая цедра лимона;
  • 1 ст. ложка мелких каперсов;
  • 75 мл лимонного сока;
  • 5 листиков базилика;
  • соль и черный перец;
  • 3 капли масла

Инструкция приготовления

  1. Режем мелко луковицу, небольшими кусочками режем куриное мясо, сливаем воду с каперсов, моем их. Также необходимо измельчить базилик.
  2. Смазываем антипригарную сковороду маслом, а затем протираем бумажным полотенцем.
  3. Жарим до золотистого оттенка лук, после чего его откладываем.
  4. Жарим курицу тоже до золотистого оттенка.
  5. К мясу курицы добавляем измельченный лук, базилик, сок лимона, каперсы и специи (соль, перец).

Вот и все! Блюдо готово.

Рецепты диеты Дюкана – чередование на неделю

Куриные наггетсы подойдут как к овощному дню диеты, так и к белковому.

Приготовление куриных наггетсов

Нам потребуется:

  • 500 грамм куриного филе;
  • пару яиц;
  • 4 столовых ложек овсяных отрубей;
  • 2 столовые ложки пшеничных отрубей;
  • соль и другие специи по вкусу.

Приготовление

  1. Разрезаем филе на тонкие ломтики.
  2. Смешиваем отруби между собой + добавляем специи.
  3. В отдельной посудине взбалтываем яйца.
  4. В разогретую сковороду выкладываем кусочки курицы, которые сначала нужно обмокнуть в яйце, а потом в панировке.
  5. Каждую сторону наггетса обжариваем по две минуты без добавления масла.
  6. После обжаривания ставим куриные кусочки в духовку на 13 минут, выставив температуру 200°.

Блюдо можно употреблять с различными соусами.

Имбирное печенье

Для приготовления необходимо:

  • отруби овсяные – 3 ст. ложки;
  • заменитель сахара — 2 ст. ложки;
  • разрыхлитель — 1/2 ч. ложки;
  • имбирь – ¾ ч. ложки;
  • йогурт — 1 ч. ложка;
  • яйца — 1/2 белка;
  • ванильный ароматизатор — 3 капли.

Приготовление

  1. Раскаливаем духовой шкаф до 180°.
  2. Смешиваем все вышеперечисленные ингредиенты.
  3. Раскатываем тесто и формируем печенье.
  4. Полученные изделия выкладываем на противень, который необходимо простелить бумагой для выпекания.
  5. Выпекаем приблизительно 15 минут.

Таким образом, на этапе диеты Дюкана «Чередование» рецептов блюд — огромное множество. Ешьте на здоровье, при этом худея.

Возможно, вам придется по вкусу диетическая пицца, рецепт которой можно узнать из видео.

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.

Яндекс.Метрика