Диета для похудения живота — меню на неделю

Диеты на неделю

Даже небольшой животик портит фигуру женщины. В обтягивающем платье жир на животе и боках особенно заметен. А сколько другой одежды, никак не скрывающей этот досадный дефект фигуры. После родов женщине и вовсе остается только мечтать о прежней идеальной талии. Но не стоит опускать руки. Существует диета, специально разработанная для похудения живота и боков.

Принципы диеты для похудения живота за неделю

За недельный срок добиться полностью плоского живота невозможно. Но значительно похудеть в этой области — вполне реально. Диета для живота делится на 3 этапа.

  1. Если вам свойственно переедание или пристрастие к вредной, жирной, сладкой пище, то перед основной диетой вам понадобится еще неделя, чтобы подготовить свой организм к ограничениям в пище. За 7 дней исключите из рациона все жирное, мучное, слишком соленое и пряное. Обязательно откажитесь от курения и алкоголя — это чрезвычайно важно для расщепления жира в зоне талии. Учитесь есть домашнюю еду, а не полуфабрикаты или фаст-фуд. Переходите на свежие и натуральные продукты.
  2. Второй этап — это и есть недельная диета. Если ваш вес составляет более 80 кг, растяните этот срок на 2-3 недели, чтобы потеря килограммов была равномерной. Резкий сброс веса чреват растяжками и обвисанием кожи.
  3. Третий этап — стабилизирующий. Живот подтянут, но чтобы закрепить этот результат, необходимо еще в течение нескольких недель ограничивать себя в калорийной и вредной пище, не переедать на ночь, воздержаться от спиртных напитков.

Что есть на диете для похудения живота?

  • Любые свежие овощи. Большую часть овощей съедайте сырыми в салатах или нарезках. Разрешается также их тушить, запекать, варить, готовить на пару и даже жарить с одним лишь условием — не использовать при готовке растительные и животные жиры.
  • Все разнообразие фруктов. Фруктами удобно перекусывать между приемами пищи. Специалисты рекомендуют такую схему для одного перекуса: 1 сладкий фрукт + 1 кислый фрукт.
  • Зелень. Она содержит ферменты, способствующие расщеплению жира в организме, и богата микроэлементами.

  • Постная говядина, постная птица. 1 раз в неделю съедайте за день 300 г отварной или паровой говядины, индейки, курицы.
  • Нежирная рыба разрешена 3 раза в неделю. Готовьте ее любым способом, но без добавления масла.
  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты.
  • Твердый сыр в количестве 80 г дважды в неделю.
  • Орехи, семена, сухофрукты в сыром виде можно употреблять трижды в неделю по 1 горсти.

Диета для похудения живота: меню на неделю

Вашему вниманию предлагается примерное меню на 1 день. При желании его можно повторять каждый день, но лучше разнообразить свой рацион разрешенными продуктами.

  • Завтрак: салат из свежих овощей с зеленью; 2 ломтика сыра (примерно 80 г); чашка натурального несладкого кофе.
  • Перекус: 100 г творога с кусочками фруктов.
  • Обед: суп из белокочанной капусты, помидоров, сельдерея (второй вариант обеда: 150 г отварной курицы без кожи, салат из свежих овощей); 2 груши; чашка несладкого зеленого чая.
  • Полдник: горсть горехов или сухофруктов.
  • Ужин: овощное рагу; пара несладких фруктов; чашка травяного чая.

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.