Диета Даны Борисовой

Диеты Как худеют звезды

Диета Даны Борисовой — это сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Она не включает в себя ничего сверхъестественного и является абсолютно доступной.

Как правильно похудеть

Как считает телеведущая, главными причинами избыточного веса являются следующие факторы:

  • малоактивный образ жизни;
  • проблемы со здоровьем;
  • ненормированный сон и отдых;
  • переедание;
  • стрессовые ситуации.

Принципы и система питания Даны Борисовой

  • По воскресеньям устраивайте для себя разгрузочный день, когда вы можете позволить своему организму расслабиться и кушать практически все.
  • Ежедневно пейте от двух литров чистой воды.
  • Из рациона необходимо исключить жирную, жареную пищу, спиртное, мучные и кондитерские изделия.
  • Дана предлагает похудеть легко, чередуя между собой два специально разработанных рациона.
  • Чтобы в процессе сброса веса организм получал все необходимые вещества, каждый день следует пить поливитаминный комплекс.
  • Минимум 3 раза в неделю посещайте спортзал.
  • Пищу необходимо употреблять небольшими порциями.
  • Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки.

Преимущества методики Даны Борисовой

  • благодаря дробному питанию вы не испытываете сильное чувство голода;
  • можно сбросить от 12-14 кг;
  • организм очищается от продуктов распада;
  • улучшается самочувствие;
  • вы воспитываете в себе чувство воли;
  • один раз в неделю можно себя баловать.

Даны Борисовой диета — есть ли недостатки?

  • рацион достаточно однообразен;
  • повторять диету можно не ранее, чем через 2 месяца.

Как быстро похудеть: особенности диеты

  • запрещены к употреблению наваристые супы и бульоны;
  • не рекомендуется кушать хлеб, пить сладкий кофе;
  • для салатов лучше использовать листовую зелень и капусту;
  • в обеденное время салат можно заменить тушеными корнеплодами за исключением картофеля и бобовых;
  • подходите к диете осознанно;
  • «медленные» углеводы разрешено употреблять только утром;
  • отдавайте предпочтение фруктам, корнеплодам, нежирному творогу, постному мясу;
  • чтобы не голодать — питайтесь чаще, но исключительно правильными продуктами;
  • перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь со специалистом.

Меню Даны Борисовой (фото)

Питание по системе Даны Борисовой длится две недели. Кроме этого, звезда рекомендует заняться фитнесом, плаванием и больше гулять на свежем воздухе.

Первый день

  • томаты, отварное мясо 80 г, овсяная каша на воде;
  • диетические хлопья, нежирный сыр — 20 г;
  • средний грейпфрут, зеленое яблоко;
  • постный творог — 200 г;
  • 200 мл кефира 0-2% жирности.

Второй день

  • 200 мл нежирного молока либо классического йогурта, хлопья овсяные на воде;
  • брокколи, 100 г постной говядины;
  • средний банан;
  • 20 г нежирного сыра, несколько томатов;
  • молоко либо кефир 0-2% жирности.

Рекомендации от Даны Борисовой

  • при желании постное мясо можно заменить нежирной рыбой;
  • отдавайте предпочтение ягодам, цитрусовым, огурцам, капусте;
  • выбирайте максимально полезные для вашего организма продукты;
  • такого питания следует придерживаться 7-14 дней;
  • выходить из диеты нужно постепенно, придерживаясь впоследствии главного принципа — минимальное потребление жиров и «медленных» углеводов;
  • отдавайте предпочтение белковым продуктам;
  • запишитесь на массаж — благодаря ему ваше тело подтянется, кожа станет более упругой.

Видео (смотреть) Дана Борисова:

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.