Диета Аткинса на каждый день

Диета Аткинса Как похудеть на…

Создатель революционной диеты, Роберт Аткинс, и автор популярной книги — еще 40 лет назад создал уникальный метод похудения. Благодаря ему многие женщины достигли желаемой цели и стали вновь радоваться своему отражению в зеркале.

Основные принципы диеты Аткинса

  • В сутки можно употреблять не более 20 г углеводов. Это с учетом того, что некоторые овощи, употребляемые ежедневно, также содержат углеводы.
  • Для получения белка и жиров следует есть мясо птицы, морепродукты и диетические виды красного мяса.
  • Исключить из рациона большинство молочных продуктов (кроме сливок, масла и сыра), макароны, хлебобулочные изделия, крупы, фрукты.
  • Орехи, семена, бобовые – под строгим запретом, ровно как и алкоголь.

Это касается первой фазы диеты. После этого в рацион вводятся некоторые из запрещенных на первом этапе продукты.

Для удобства, чтобы не запоминать все продукты и содержание углеводов, разработаны две таблицы, где помещены разрешенные и запрещенные продукты питания.

Меню на каждый день на диете Аткинса

Утром, прежде чем принимать пищу, выпейте стакан чистой воды, а спустя полчаса приступайте к самому процессу. Это правило распространяется на каждый день диеты. Примерное недельное меню диеты Аткинса.

День 1

Утро: вареные яйца + ветчина + сыр + зеленый чай.

Для перекуса: кусочек сыра + томат.

Обед: тушеная куриная грудка + овощной салат.

Для перекуса: грейпфрут.

Вечер: вареная куриная грудка + брокколи.

День 2

Утро: творог + зеленый чай.

Для перекуса: небольшое яблоко.

Обед: суп из диетической рыбы.

Для перекуса: овощной салат.

Вечер: овощной суп + вареная куриная грудка.

День 3

Утро: омлет с ветчиной + зеленый чай.

Для перекуса: миндальные орехи.

Обед: суп-пюре из тыквы + вареная говядина.

Для перекуса: ломтики сыра.

Вечер: салат из крабовых палочек, авокадо и листьев салата + кефир.

День 4

Утро: сырники + зеленый чай.

Для перекуса: йогурт без сахара и добавок.

Обед: рыба, приготовленная на пару + салат из помидоров и огурцов.

Для перекуса: чашка зеленого чая.

Вечер: запеченная курица + салат из рукколы и помидоров.

День 5

Утро: омлет (без желтка) с ветчиной и сыром.

Для перекуса: чай + сыр.

Обед: курица, запеченная с сыром и помидорами +

Для перекуса: стакан кефира или йогурта.

Вечер: салат «Цезарь».

День 6

Утро: салат из овощей и сыра.

Для перекуса: ломтик сыра + зеленый чай.

Обед: вареная спаржа + запеченная под сыром рыба.

Для перекуса: миндальные орехи.

Вечер: фаршированный перец + кефир.

День 7

Утро: йогурт + зеленый чай.

Для перекуса: кедровые орехи.

Обед: куриные отбивные + салат из красного сладкого перца и зелени.

Для перекуса: ½ стакана томатного сока.

Вечер: овощное рагу.

Результаты диеты Аткинса на каждый день

Многие женщины жалуются и критикуют сам процесс диеты и ее меню, но никто не опровергает ее эффективности. Режим питания по Аткинсу даже за неделю помогает избавиться от 5-7 кг, что уж говорить о том, когда женщины проходят через все этапы и худеют на 25 см в талии и на столько же кг в весе. Но такая эффективность неспроста, лишать организм достаточного количества углеводов вредно для здоровья, поэтому диета считается опасной, и надо быть с ней предельно осторожной.

Отзывы о диете Аткинса

Объективные отзывы в интернете найти очень сложно. Так как диета связана со снижением количества углеводов, то не всегда хорошо может отразиться на состоянии организма. Кто-то падает в обморок уже после первого дня, в то время как другие успешно проходят весь курс. Именно поэтому так важно перед диетой проконсультироваться с врачом и проверить свой организм. У диеты есть много противопоказаний. Но даже для здорового организма любую диету лучше начинать постепенно, а не резкими ограничениями.

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.

Яндекс.Метрика