Детокс программа — как вывести токсины из организма

Диетические рецепты Диеты Диеты для здоровья Очищение организма Системы питания

Современная жизнь заставляет людей испытывать постоянный стресс, дышать загрязненным воздухом, питаться вредными продуктами. Это так или иначе сказывается на внутреннем и внешнем состоянии организма, нуждающегося в очистке от накопившихся токсинов. Детокс-диета – специально разработанная система питания, основное направление которой – избавление от шлаков. Сопутствующими результатами использования этой диеты станут снижение веса и корректировка фигуры, улучшение состояния волос и ногтей, нормализация пищеварения и восстановление иммунитета.

Детокс в домашних условиях

Основа детокс-диеты – правильное питание, начать реализовывать которое психологи рекомендуют в весенний или осенний сезоны, когда организму проще в больших количествах избавляться от накопившихся вредных веществ. Еще один совет – начинать питаться по этой системе лучше в период отпуска. Во время загруженности на работе и депрессии ограничение в еде может только навредить.

Перед введением в рацион детокс-меню специалисты предлагают подготовиться и соблюдать несколько правил, связанных с плавным переходом от одного режима питания к другому. Подготовку следует начать за две недели. В этот период нужно:

  • отказаться от кофе и заменить его зеленым чаем. Это способствуют более легкой адаптации к ограниченному рациону во время самой диеты;
  • употребляйте большое количество разноцветных фруктов (до 3 штук) и овощей (до 4 штук), они помогут желудку приспособиться к ожидающему его меню, укрепив при этом иммунитет;
  • избегайте тяжелых физических нагрузок, заменив их тонизирующими упражнениями вроде пилатеса, аквааэробики и ходьбы. Такие тренировки приведут мышцы в нужное состояние;
  • уменьшайте количество выпитого молока и молочных продуктов, которые желудку переваривать достаточно сложно;
  • принимайте пищу часто, маленькими порциями (около 5-6 раз в день), это ускоряет метаболизм, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает воздержаться от перекусов;
  • прекратите пользоваться микроволновой печью, забирающей у оказавшихся в ней продуктов полезные вещества и обогащающей их только токсинами и холестерином.

За пять дней до диеты необходимо:

  • заменить простые углеводы цельнозерновыми, такими как мука из киноа или дикий рис, которые помогут организму дольше оставаться сытым;
  • употребляйте горький шоколад или сырые какао-бобы, которые способствуют повышению настроения и избавлению от стресса, верного спутника всех диет;
  • добавьте в рацион пробиотиков, это положительно скажется на микрофлоре кишечника и восстановит баланс полезных и болезнетворных бактерий.

Детокс: меню

Наиболее распространены детокс-диеты, рассчитанные на 3, 7 и 10 дней. В каждой есть свои особенности, но в целом меню выглядит следующим образом:

Завтрак:

  • мюсли с домашним йогуртом;
  • салат из фруктов с медом и овсяными хлопьями;
  • зеленые или красные фрукты с йогуртом без добавок;
  • овсяная каша на воде с медом, изюмом и бананом;
  • фруктовый смузи.

Обед:

  • запеченная треска с отварным картофелем;
  • овощной суп с овсяными лепешками;
  • отварной картофель и рыбные блюда на пару;
  • салат из помидоров, болгарского перца и чеснока, сваренная на воде гречневая каша.

Ужин:

  • рагу из овощей, салат из морепродуктов;
  • запеченная красная рыба и отварной картофель или коричневый рис;
  • отварная фасоль с зеленым луком, свежей морковью и петрушкой;
  • рис с грибами, сладким перцем, репчатым луком и кукурузой.

Необходимо выбрать из каждого списка по одному пункту, учитывая свои предпочтения. Важно не забывать пить много чистой воды и не принимать пищу позднее, чем за 3 часа до сна.

Детокс коктейли

Детокс коктейли просты в приготовлении, готовятся из огромного числа доступных практически в любом магазине продуктов и являются отличным способом очищения организма. Главное здесь – следить за цветом напитка и не ограничиваться набором из 5-6 овощей, разумно внося разнообразие в свое меню.

Имбирный коктейль

Основной ингредиент — корень имбиря.

  1. Возьмите 4-5-сантиметровый корень свежего имбиря, порежьте его тонкими слайсами.
  2. Залейте пол литром кипящей воды.
  3. Добавьте лайм или лимон по вкусу.
  4. Оставьте напиток на какое-то время, чтобы он настоялся и остыл.
  5. Затем положите в него 2 чайные ложки меда.
  6. Перемешайте. Для придания приятного пряного вкуса посыпьте коктейль корицей, измельченным мускатным орехом или гвоздикой.

«Пина Колада»

Этот вариант коктейля уже более сладкий, для его приготовления возьмите:

  • ананас;
  • 2 банана;
  • банку кокосового молока;
  • 2 ч.л. меда.
  1. Мелко нарежьте 2 кружочка ананаса и 2 банана.
  2. Выложите их в блендер.
  3. Добавьте 1 банку кокосового молока, пару чайных ложек меда и необходимое количество льда.
  4. Перемешайте.

Полученный напиток употребляется сразу, пока он еще свежий.

«Изумрудный тонус»

Для приготовления этого коктейля возьмите:

  • 200 г зеленой капусты;
  • 3 соцветия цветной капусты;
  • 1 авокадо;
  • немного шпината.
  1. Измельчите в блендере зеленую капусту, соцветия цветной капусты или брокколи средних размеров, зрелое авокадо и немного шпината.
  2. В полученную массу добавьте 50 г фильтрованной или дистиллированной воды.

Детокс рецепты

Рецепты блюд используемых при деткос диете, составляются в соответствии с основными ее принципами:

  • отказ от мучного, сладкого, соленого, спиртных и газированных напитков;
  • их замена овощами и фруктами, в первую очередь цитрусовыми.

Свекольный салат

  1. Ингредиенты:
  • 1 свекла;
  • 100 г капусты белокочанной;
  • 1 морковь;
  • зелень по вкусу;
  • лимонный сок;
  • льняное масло;
  • щепотка морской соли.
  1. Мелко нашинкуйте капусту.
  2. Посыпьте солью и дайте ей пустить сок.
  3. Добавьте натертую на крупной терке свеклу и морковь.
  4. Порубленную зелень, сдобрите лимонным соком по вкусу и несколькими каплями льняного масла.
  5. Перемешайте.

Ешьте свежеприготовленным.

Рыбные котлеты

 Ингредиенты:

  • 500 г рыбного фарша из рыбы с низким содержанием жира (щука, карась, тунец и др.);
  • средняя луковица;
  • яйцо;
  • 2 столовые ложки риса, отваренного до полуготовности;
  • соль, перец;
  1. Мелко порубить лук.
  2. Тщательно смешать все ингредиенты.
  3. Добавить немного соли и перца по вкусу.
  4. Сформировать котлеты.
  5. Приготовить либо на пару, либо в духовке без добавления масла.

Детокс: отзывы

Большинство людей, воспользовавшихся диетой, отмечают ее эффективность не только в плане снижения веса, но и в плане улучшения общего состояния организма. Уже после первой недели наблюдается нормализация работы желудочно-кишечного тракта, освобождение от аллергических реакций и потеря около 3 лишних килограммов. Восстановление здорового цвета лица приходит уже через несколько дней. При систематических курсах, детокс приносит результаты, сказывающиеся на состоянии волос, ногтей и зубов, а также помогает не набрать вновь сброшенный во время диеты вес. При этом в организме ощущается невероятная легкость, а перебороть себя психологически сложно оказывается только в первые два дня.

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.

Яндекс.Метрика