Быстрое похудение в домашних условиях

Быстрые диеты

Борьба с лишними килограммами — дело длительное и нелегкое. Но порой необходимо сбросить вес быстро, а денег на диетологов и спортивные клубы совсем нет. В статье будет рассказано о способах быстрого похудения в домашних условиях.

Быстрое похудение в домашних условиях за неделю

Неделя — достаточно небольшой срок для того, чтобы значительно снизить вес и не навредить организму, но сбросить пару-тройку килограммов и выглядеть стройнее — вполне реально.

Расписание на неделю для похудения

  • день первый: разгрузочный день на молокочае;
  • день второй: монодиета на отварной куриной грудке;
  • день третий: монодиета на отварной нежирной морской рыбе;
  • день четвертый: разгрузочный день на кефире и яблоках;
  • день пятый: овощной день (можно есть только свежие овощи);
  • день шестой: рисовая монодиета;
  • день седьмой: разгрузочный день на молокочае или травяном чае с медом.

В течение всех семи дней обязателен уход за кожей. Необходим контрастный душ, маски, обертывания. Желательно выполнять двадцатиминутную зарядку.

Придерживаясь данного плана, можно сбросить от двух до пяти килограмм.

Диета для быстрого похудения в домашних условиях

Для того чтобы похудеть за неделю, конечно, нужно придерживаться достаточно строгой диеты. Правильное питание и спорт дают результаты только при длительном применении. Если же нужно похудеть к какому-либо событию быстро, можно выбрать одну из недельных диет.

Помимо питания следует соблюдать режим пития. Можно приготовить воду сасси. Она поможет очистить организм и запустить процесс похудения.

Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях

Сразу надо сказать, что для быстрого похудения потребуется достаточно интенсивная физическая нагрузка. Поэтому следует проконсультироваться у врача, если есть проблемы со здоровьем или вы никогда не занимались активным спортом.

План занятий на неделю

  • Кардио-разминка (20 минут): подойдет езда на велотренажере, работа на эллипсоидном тренажере, пробежка, скакалка.
  • Основной блок упражнений (40-60 минут): тут подойдет любое совмещение кардиотренировки с силовыми упражнениями. Можно использовать занятия с Джиллиан Майклс, можно практиковать табату. Если такая нагрузка покажется тяжелой, можно попробовать бодифлекс или йогу. В любом случае следует заниматься ежедневно не менее часа.
  • Заминка (20 минут): растяжка для всего тела.

Быстрое похудение живота в домашних условиях

Живот — проблемное место. Именно в области талии жир скапливается чаще и быстрее всего.

Для того, чтобы быстро убрать объем с живота, необходимо подойти к проблеме комплексно.

  • провести очистку кишечника;
  • провести разгрузочный день;
  • сделать курс обертываний для похудения;
  • включить в ежедневную тренировку упражнения с обручем.

Такой комплекс позволит за неделю убрать с области живота и талии 2-3 см.

Подводя итог, надо сказать, что быстрое похудение — мера экстренная и непродуктивная. Как правило, килограммы, сброшенные за короткое время, со скоростью звука возвращаются назад. Поэтому лучше правильно питаться и заниматься спортом не от случая к случаю, а ежедневно.

Как похудеть на 3 кг за одну неделю (видео)

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.