Аквааэробика — результаты

Аэробика для похудения Результаты диет Спорт

Аэробика в воде – это не новинка, а давно работающая программа для быстрого и качественного похудения. Почему она так эффективна и полезна?

Аквааэробика: отзывы и результаты до и после

Любое действие в воде в несколько раз эффективнее, чем снаружи. Это связано с законами физики.

Дело в том, что плотность воды выше, чем воздуха, поэтому даже на поднятие руки тратится больше энергии. При этом, наше тело не ощущает напряжения, в воде мы чувствуем себя легко и расслаблено.

Именно поэтому аквааэробика состоит из простых упражнений, которые задействуют основные мышцы тела. При этом, результат даже после одной тренировки — восхитительный. В среднем можно избавиться от 1-2 см на талии и 0,5 кг на весах.

Аквааэробика: отзывы и результаты

Сами занятия проходят в небольших группах под зажигательную музыку и выглядят, скорее, как танец под водой. Для безопасности участницам выдают специальные плавательные палки, которые выполняют и роль утяжелителя. Тренер находится на суше и демонстрирует упражнения.

Аквааэробика хороша еще тем, что все участницы находятся в воде по плечи, это позволяет избавиться от комплексов по поводу фигуры, которые часто возникают в тренажерных залах с множеством зеркал.

Любые упражнения в воде относят к щадящим нагрузкам, их рекомендуют беременным, людям в возрасте, а также людям с ожирением.

Еще вода благотворно влияет на эмоциональное состояние, она смывает негатив и заряжает, наравне с физическими упражнениями, позитивом и отличными эмоциями.

Во время занятий идет хорошая нагрузка на плечи, руки и грудные мышцы. Тренировки могут включать упражнения на пресс и задействовать мышцы бедер и ягодиц. Иногда используют гантели, подводные тренажеры, аквапояса. Все это позволяет проработать самые крупные мышцы тела и подключить более мелкие, мягко растянуть сухожилия. При этом, в воде не повреждаются суставы, что также является большим плюсом этих занятий.

Аква

Согласно отзывам большинства тех, кто применял аквааэробику для похудения, результат появляется достаточно быстро, главное — заниматься регулярно.

Результат после аквааэробики

Аэробика в воде поможет…

  1. Избавиться от целлюлита.
  2. Сжечь жир в проблемных зонах.
  3. Разогнать метаболизм.
  4. Повысить тонус мышц всего тела.
  5. Стать сильнее и увереннее в себе.

Не стоит забывать о регулярности тренировок. Так, специалисты советуют заниматься два-три раза в неделю.

Если в первые дни вы почувствуете слабость или боль, лучше сократить число занятий, но заниматься дома йогой или пилатесом – комплексами, которые помогут поддерживать мышцы в тонусе, но не создадут лишнюю нагрузку.

Не забывайте о питании. Ведь это основа любого похудения. Кушайте часто – 5-6 раз в день небольшими порциями. Сделайте упор в ежедневном меню на белковые продукты – мясо, рыбу, птицу, морепродукты. Не ешьте за час до тренировки в воде и через час после. Идеально после аквааэробики съесть белковую пищу.

Пейте воду, зеленый чай и овощные фреши. С фруктами будьте осторожней, они содержат много сахаров так же, как и фруктовые соки.

Аквааэробика: результаты, фото

Танцевальная и спортивная одежда в уфе sportgala.ru

Помните, что только от аквааэробики вы не похудеете, важно составить комплекс – тренировки, питание, закаливание.

Если же ваша цель — оздоровиться, стать сильнее, тогда именно эти занятия подойдут идеально. Мышцы быстро придут в тонус, кожа подтянется, целлюлит заметно сократится уже после первых тренировок. Вы почувствуете себя лучше и легче. Легкие, сердце, кровеносная система будут функционировать максимально эффективно.

Но не забывайте, что аквааэробика противопоказана при острых респираторных вирусных инфекциях, заболеваниях кожи, острых стадиях цистита и некоторых гинекологических заболеваниях.

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.