5/2: Лучшая диета для похудения

Быстрые диеты Диеты Диеты для здоровья Простые диеты Раздельное питание

Стремясь стать стройнее, женщины преследуют те или иные цели, поэтому и лучшая диета для похудения у каждого своя. Одни хотят похудеть основательно раз и навсегда, другие только улучшить формы перед важным событием. Вне зависимости от повода всегда следует помнить о том, что диета ни в коем случае не должна навредить здоровью.

 Основные принципы диеты

1_подзаголовок__ (2)

Чтобы определить для себя наилучшую диету желательно заручиться помощью диетолога, который сможет составить специальное меню с учетом состояния здоровья, результатов анализов и исследований организма. Только индивидуальный подход не навредит здоровью и поможет худеть правильно.

Если денег на диетолога нет, можно постараться самостоятельно разобраться в тонкостях диетологии и при нормальном самочувствии выбрать для себя один из возможных вариантов. Лучшие системы питания для похудения можно разделить на 2 типа:

  • экстренного действия, например, когда сжигается по 1 кг в день, срок такой диеты колеблется от 2 до 7 дней максимум;
  • медленная потеря веса, например, 1 кг в неделю, без возврата после окончания диеты.

Системы питания, дающие быстрый эффект зачастую действуют недолго. То есть, после возвращения к обычному меню, вес возобновляется и иногда даже с прибавкой. К таким видам похудения можно отнести монодиету, принцип которой основан на употреблении только одного продукта. Сюда же можно включить сыроедение, когда разрешается кушать только сырые овощи. Все подобные диеты обязывают пить не менее двух литров жидкости ежедневно.

Диеты, помогающие привести себя в форму за очень короткое время, основаны на строгих правилах и по силам не каждому. К тому же они не особо полезны для организма, который становится заложником ограниченного меню, не получает всех необходимых полезных веществ и истощается.

К менее строгим диетам относится безуглеводное меню, которое построено на следующих принципах:

  • исключить сахар и крахмал;
  • поступление углеводов – до 250 калорий за день;
  • молочные продукты, свежие овощи, цитрусовые фрукты, ягоды, рыбные и мясные блюда употребляются в любом количестве;
  • питаться следует маленькими порциями, по принципу дробного питания;
  • запрещается ужинать за 3 часа до сна;
  • не желательно пить на протяжении 30 минут после еды.

Достаточно популярна Кремлевская диета, которая строится на малом потреблении углеводов. Секрет ее в том, что когда организм не получает углеводов, он начинает черпать энергию из жировых запасов и человек теряет вес. Основное правило – полный запрет на сахар в любой форме.

Наилучшей диетой станет освоение принципов здорового питания, которое действительно полезно и совершенно безопасно для здоровья. Здоровое питание – это образ жизни, на который можно перестраиваться постепенно, один за другим заменяя вредные продукты полезными.

Еще одним из разновидностей диет является дробное питание, которое также несет пользу. Суть в том, что организм привыкает к тому, что его постоянно кормят, и перестает запасаться жиром на черный день, к тому же улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Диета 5/2 заключается в том, что 5 дней человек питается в обычном режиме, исключая из рациона простые углеводы, а 2 дня являются разгрузочными. В это время он потребляет не более 500 калорий. Это несложная диета, поможет избавиться о лишних килограмм.

 Плюсы и минусы диет

Медики убеждены в том, что абсолютно безвредных диет не существует, и каждая из них имеет свои побочные эффекты и последствия. Только правильное питание дает организму жить безопасным привычным образом.

Главным плюсом любой диеты является снижение веса и исключение из рациона вредных продуктов, а минусов гораздо больше. К основным недостаткам большинства диет строгого характера относятся:

  • ограничение в питании – это стресс для организма, вследствие которого ухудшается самочувствие, появляется апатия, депрессия;
  • когда организм готовится получить порцию еды и в итоге она не поступает, желудочный сок начинает разъедать стенки желудка;
  • отсутствие сбалансированности, из-за чего появляется дефицит питательных веществ, витаминов, микро и макроэлементов, углеводов, жиров;
  • кратковременный эффект и обратный возврат веса по окончании диеты.

При ограниченном питании диетологи советуют принимать витамины, чтобы избежать несбалансированности. Для того чтобы застраховать себя от резкого возвращения килограмм, следует выходить из диеты аккуратно, постепенно добавляя к строгому рациону привычные продукты.

 Легкая диета: отзывы

3 подзаголовок

Легкая диета – это доступный способ привести свое тело в порядок. Ее основа базируется на организованном режиме потребления пищи и очень напоминает дробное питание. Благодаря своей лояльности это лучшая диета для похудения, которая не принесет организму вреда и не имеет ограничений в днях.

Легкая диета предполагает частое употребление свежих овощей и фруктов, а остальную еду можно готовить с помощью тушения, варки или запекать. Привычные сладости придется заменить сухофруктами и медом, а жирную пищу максимально исключить.

Многие женщины испробовали на себе действие легкой диеты и готовы поделиться впечатлениями:

 Валерия Иванова (50 лет) «Мне очень пришлась по душе легкая диета, потому что можно часто есть и не чувствовать голода. Сложней было заставить себя выпивать полтора литра воды каждый день, но я к этому привыкла за неделю. За месяц потеряла 5 кг и очень довольна. Планирую питаться в таком режиме все оставшиеся годы»

 Ирина Гусева (29 лет) «Легкая диета – это самая лучшая диета для похудения, а главное, безопасная! Я не отличаюсь особой силой воли, но с таким рационом справилась почти без проблем. Затруднения возникли с исключением соли. За месяц стала легче на 3,5 кг и считаю, что это отличный результат. Пусть лучше так, чем сбросить за неделю 6 кг, а потом через две вернуть 8 кг»

 Наталья Шеремет (31 год) «Поправилась после родов на 13 кг. На строгие диеты не хватает выдержки, на спорт тоже, а легкая диета подошла мне просто идеально. Особо порадовало, что для предложенного рациона не нужно много денег, ведь он не сильно отличается от привычного меню, наоборот, позволяет сэкономить финансы. За месяц потеряла 4 кг, чувствую себя отлично и настроение в порядке, потому что не ощущаю себя ограниченной»

 

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.