20 яблочных диет

Продукты для похудения Фруктовые диеты

Полезные, вкусные и просто незаменимые в рационе человека яблоки помогут не только насытить организм витаминами и микроэлементами, но и похудеть. С помощью этого обычного и привычного всем фрукта девушки добиваются ошеломительных результатов в самые короткие сроки. О том, как они это делают, какой отвес можно получить и какие диеты построены на яблоках — читайте в нашей статье. 

Содержание

Диета 3 яблока

Рацион на трех яблоках был разработан диетологом из США Тэмми Флайн. Стоит отметить, что сам принцип диеты родился совершенно случайно. Как-то, доктор заметил положительные изменения своей пациентки, которая ничего особенного не делала, а просто съедала по одному яблоку перед едой. Это натолкнуло ее на эксперимент, который показал хорошие результаты. В среднем, испытуемые за 10-11 недель скинули по 8-9 кг.

Суть диеты

Как уже могло стать понятным, весь смысл в том, чтобы перед приемом пищи, на завтрак, обед и ужин, съедать по 1 яблоку. Эффективность объясняется высоким содержанием во фрукте клетчатки, которая значительно притупляет голод и снижает тягу к сладостям.

Вместе с этим необходимо хотя бы немного уменьшить количество потребляемых углеводов и насыщенных жиров. От чистого сахара лучше отказаться совсем.

Также, следует составить рацион, где в каждой трапезе будут присутствовать неполные белки. Это поспособствует значительному снижению аппетита и потере веса. Кроме того, согласно мнению диетологов, кроме яблок желательно съедать другие овощи и фрукты, в 5-6 приемов.

Полные белки имеют в своем составе  20 аминокислот. А неполные белки содержат лишь их часть. Последние находятся в бананах, семечках, орехах, зерновых культурах, бобах.

Продукты, рекомендованные на диете трех яблок

Основную ставку следует делать на:

  • творог;
  • лосось;
  • коричневый рис;
  • листья салата;
  • овес;
  • яблоки;
  • кефир;
  • телятину;
  • индюшку;
  • брокколи;
  • куриную грудку;
  • яйца.

Ориентировочное меню диеты 3 яблока

На завтрак: омлет + творог + яблоко + овсянка.

Перекус: творог + кефир.

На обед: яблоко + грудка + рис + брокколи.

Перекус: диетический десерт по желанию.

Ужин: листья салата + яблоко + лосось.

Нюансы диеты 3 яблока

Во время диеты рекомендовано проводить кардио упражнения. План питания, как правило, организуется на 10-12 недель. Да, это не совсем быстро, как хотелось бы, но и не долго.

У диеты есть как преимущества:

  • яблоко помогает снизить количество потребляемой пищи, следовательно, уменьшится и объем желудка;
  • растворимая клетчатка, содержащаяся во фрукте, помогает сбалансировать холестерин в крови;
  • регулярное употребление яблок снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • питание на диете можно назвать сбалансированным, так как большая часть полезных элементов присутствует в рационе худеющего;
  • составленное питание позволит сжигать жиры, оставляя при этом мышечную массу;
  • физическая активность остается на уровне, нет чувства усталости и переутомления;

так и недостатки:

  • подобное меню может очень быстро приесться, так как продуктовое разнообразие здесь не самое широкое;
  • если вы не любите яблок, то именно их большое количество здесь и является минусом;
  • жесткие ограничения — исключаемые продукты недопустимо употреблять даже в самом мизерном количестве;
  • не подходит для веганов.

Диета 9 яблок

Громкое слово диета здесь не так уместно, как простое «разгрузочный день». Запускать режим такого питания можно один раз в неделю, желательно, в субботу. Это обусловлено тем, что достигаемый «эффект» может переходить и на следующие сутки.

«9 яблок» — это вспомогательное средство к любой диете. Такой рацион помогает выводить из организма шлаки и токсины, а также лишнюю жидкость всего за один день. Так сказать, генеральная чистка. Таким образом происходит перезапуск всех механизмов, что значительно помогает, если вы чувствуете, что вес застопорился.

Как понятно из названия, в намеченный день нужно заготовить 9 яблок. Разложите их на столе, по убыванию. Кстати, приступать к «разгрузке» лучше в 6-8 утра, чтобы все успеть.

Начните утро с самого большого, постепенно доходя до самого маленького. Яблочную трапезу нужно проводить каждые 1,5 часа. Кроме этого есть ничего нельзя. Можно пить воду — это без ограничений.

Вот и все, очень просто и полезно!

Диета 3 3 3: кефир и яблоки

Эта диета имеет множество интерпретаций, но суть остается неизменной. Поговаривают, что именно на ней сидит вечно стройная Лайма Вайкуле и золотой голос России Николай Басков.

Диета строится на трех блоках, в которые можно включить продукты, наиболее подходящие вам. Мы же опишем одну из самых популярных и эффективных вариаций, длящуюся 9 дней.

Все предельно просто. Первые три дня употребляется только кефир, вторая «тройка» занята исключительно яблоками, а в последнюю «тройку» вновь следует вернуться к кефиру. Жирность кисломолочного продукта можете выбирать на свое усмотрение.

Диета причисляется к разряду «голодных», но и эффективность от нее просто ошеломляющая. Всего за 9 дней уходит до 10 кг. Согласно отзывам пользователей, тяжело только первые три-четыре дня, а дальше организм привыкает и как-то отвыкает от еды.

Диета рис яблоки

Как и предыдущий вариант, яблочно-рисовая диета состоит из трех частей и рассчитана на 9 дней. И вообще, она имеет много общего и тот же принцип. За это время, как заявлено первоисточниками, можно добиться отвеса в 5-7 кг. В этот промежуток откажитесь от активной физической нагрузки, предайтесь отдыху. В противном случае, могут возникать сильные головные боли, обмороки и прочие симптомы голодного человека.

Первый этап

В ночь залейте стакан риса холодной водой, чтобы вывести весь крахмал. Наутро слейте жидкость, переложите рис в кастрюльку, влейте два стакана кипятка и варите крупу до готовности. Солить, приправлять или лить масло в кашу нельзя. Полученную массу поделите на пять равных порций, которые нужно употребить в течение дня. Пейте как можно больше воды, чтобы не вызвать запор. Подсластить «пилюлю» можно медом, но не больше 3 чайных ложек.

Такого рациона следует придерживаться первые три дня.

Второй этап

Второй этап, т.е. следующие три дня, заняты исключительно белком, а именно курятиной. На сутки потребуется 1,2 кг мяса. Его нужно очистить от костей, кожицы и также поделить на 5 частей. Перед каждым приемом пищи обязательно выпивайте один стакан чистой воды. Чтобы поддерживать энергию в течение дня, съешьте 3 чайные ложки меда.

Третий этап

Финишная прямая — яблоки. Лучше, если это будут зеленые сорта. За сутки требуется съедать килограмм фрукта. Как и на предыдущих этапах, здесь нужно выпивать много жидкости. Если будет присутствовать слабость — вспомните о меде.

Эффективность диеты обусловлена чередованием белков и углеводов. Рис — очищает организм и выводит лишнюю жидкость, курица помогает поддерживать мышечный тонус, помогая сжигаться жировым отложениям, а на последнем промежутке яблоки, богатые клетчаткой, помогают налаживать работу организма и правильную работу ЖКТ.

Употребление меда является далеко не обязательной процедурой, но он просто незаменим при серьезном упадке сил и общего тонуса, что особенно важно, если трудовая деятельность связана с умственными усилиями.

Откажитесь от такого строгого питания, если у вас имеются проблемы с ЖКТ, почками и печенью. Так же стоит отложить ее до лучших времен, если ежедневно вы подвергаетесь активным физическим и силовым нагрузкам.

Диета овсянка яблоки творог

Яблочная диета для похудения

Овсянка, относящаяся к сложным углеводам, замечательно устраняет чувство голода и налаживает работу кишечника. Творог — легкоусвояемый белок, источник кальция и просто необходимых жирных кислот. Яблоко — кладезь минералов  и витаминов. Все эти три компонента диеты находятся на строгой службе вашей фигуры.

Примерное меню трех продуктов

На завтрак: овсяная каша (обязательно на воде, без соли и сахара) + 2-3 яблока.

На обед: овсяная каша (также на воде, но с добавлением чайной ложки меда) + 100 г творога + 3 зеленых яблока.

На ужин: 3 зеленых яблока + 100 г творога.

На протяжении всего диетического промежутка желательно пить различные травяные настои, чаи и просто чистую воду без газа. Каждый третий день можно употреблять 300 г свежих овощей зеленого цвета, желательно днем.

Общая длительность диеты 7-10 дней, с повторением не чаще чем раз в месяц. Ежедневный отвес, в среднем, составляет 0,5-1 кг, однако все зависит от изначального состояния организма.

Многие специалисты настаивают на том, чтобы в диете присутствовали такие продукты, как молоко и кефир. Это только пойдет на пользу. И, кстати, если после окончания диеты продолжить питаться правильно, то потерянный вес не вернется.

Диета яблоки сыр

Часто эту диету именуют «Мосфильмовская». Главное условие при переходе на диетическое питание — отсутствие каких-либо проблем со здоровьем, а также ограничение в рационе исключительно разрешенными продуктами. Результативность, при правильном подходе, -8 кг за 12 дней.

Вода, как всегда, без ограничений. Разрешенные на диете продукты: яблоки, сыр, курица и кефир — можно употреблять в любом количестве. Никаких сладостей, мучного и алкоголя!

С первого по третий день пейте только кефир. Начиная с четвертого по шестой только вареная курица (без кожицы и соли). С седьмого по девятый — яблоки. В оставшиеся дни можно кушать только сыр. Если имеется возможность заполучить натуральное сухое красное вино, то в последние дни, вместе с сыром, в день можно выпивать по 2 бокала, это пойдет только на пользу.

Диета яблоки морковь

Диета относится к малокалорийным и причисляется к «голодным». На ней нельзя сидеть длительное время, скорее, она подойдет тем, кто хочет сбросить пару-троечку килограмм после сытных праздников.

Принцип диеты очень прост, кушать фрукты и овощи, которые за счет своего объема и питательности наполнят желудок, устранят чувство голода, но не прибавят сантиметры в талии. Происходит, так сказать, обман организма в вашу пользу.

Выбранного рациона можно придерживаться от трех до десяти дней. Желательно в этот период забыть о физических нагрузках, чтобы не истощить себя.

Диета яблоки и морковь на 3 дня

Самый просто вариант, подразумевающий ежедневное потребление пюре из моркови (0,5 кг) и яблок (1 кг). Блюдо можно заправить лимонным соком. В идеале, прием пищи должен происходить каждые два часа равными порциями.

Положительно скажется жидкость, которую тоже следует пить в немалых количествах. Если голод будет непреодолимым, можете добавить в свой рацион отруби, 2-3 столовые ложки.

У диеты есть побочные действия: расстройство желудка и диарея. Чтобы этого не допустить, заранее начните прием поливитаминов, с содержанием витамина А, Е, В и С, а также калием. Это поможет держать пищеварительный тракт в нормальном состоянии.

Не срывайтесь на поедание всего с подряд по окончанию диеты, как минимум в течении трех-четырех дней. Морковно-яблочная чистка может создать в организме эффект запаса, который приведет к быстрому набору потерянных килограмм.

Морковно-яблочная диета на неделю

Здесь имеются два варианта. Первый подразумевает следующее: утром — 2 яблока (можно как свежих, так и запеченных), в обед — 300 г морковного пюре с оливковым маслом, на ужин диетическую рыбу (можно заменить на куриную грудку) и 200 г творога.

Во втором случае объем мяса снижается вдвое, и употребляется вместе с морковным пюре. Ужин составляет 1-2 яблока.

Вообще, по поводу количества яблок бытуют спорные мнения. Одни говорят, что это число не ограниченно, в то время как другие уверяют в том, что чрезмерное наличие яблок способно растянуть желудок и насытить организм фруктозой, что не очень-то хорошо. Поэтому, лучше придерживаться изначально составленного рациона, предложенного выше.

Диета яблоко апельсин

Диета на яблоках и апельсинах относится к разряду «экспресс» и всего за 7 дней можно сбросить максимум веса, около 7 кг. Рацион довольно жесткий, но, как говорится, игра стоит свеч.

Примерное меню диеты

С утра съешьте три средних яблока с кусочком ржаного хлебца и сыром. Запейте зеленым чаем без сахара.

До обеда перекусите стаканом сока апельсина, который можно заменить фруктом. Как вариант, можете рассмотреть яблочное пюре, заправленное апельсиновым соком.

В обед сделайте фруктовый салат: нарежьте дольки апельсина и яблока, заправьте йогуртом, не содержащим красителей и консервантов. Можете заменить на кусок ржаного хлеба.

Полдник на выбор: пара яблок, либо апельсин.

Ужин полностью копирует завтрак.

Во время диеты пейте как можно больше прохладной чистой воды. При этом, если вы и после окончания диетического меню сохраните на уровне водный режим, то полученные результаты зафиксируются надолго.

Для диеты, да и вообще, покупайте только качественные яблоки и апельсины. У первых не должно быть вмятин, «морщин». Чем хуже выглядит фрукт, тем меньше в нем осталось полезных веществ. Тоже самое относится и к апельсинам.

Сидеть на диете дольше недели строго запрещено!

Диета гречка яблоки

Этот рацион можно растянуть по собственному желанию, от 5 до 14 дней, но не дольше. Рассмотрим несколько вариантов.

Диета гречка и яблоки: классика

На сутки потребуется стакан сухой гречки, которую перед сном заливают двумя стаканами кипятка и настаивают всю ночь под закрытой крышкой. Наутро жидкость, если она осталась, сливается, а полученная каша делится на пять порций, которые употребляются в течение дня. Кушать можно по разному, выбрав любой удобный вариант:

  • сначала съедать гречку, а затем яблоко и все запивать водой или чаем без сахара;
  • тертое яблоко мешать с гречкой;
  • разделить все по дням, например, в один день есть только гречку, а в другой только яблоки и так чередовать.

Один раз в пару дней кашу допустимо заправлять небольшим кусочком масла. Яблоки, чтобы они быстро не приелись, можно запекать (при 200° 30 минут, поместив каждый фрукт в фольгу).

Диета гречка и яблоки: легкий вариант

Облегченный вариант подойдет как для начинающих, так и для тех, кто не уверен в своих силах. В этом случае предусмотрено наличие риса, курицы и рыбы. Ниже представлен примерный рацион на неделю. Питание нужно распределить так, чтобы перерывы между приемами пищи не превышали трех часов.

  • 100 г творога, жирность не более 2,5%, + 2 спелых яблока;
  • порция гречки, заправленной оливковым маслом;
  • порция отварного риса, заправленного соком лимона;
  • листья зеленого салата с лимонным соком + порция гречки;
  • порция риса + 150 г вареной рыбы или курицы.

Вот так, примерно, выглядит весь рацион.

Если вы не можете себе представить жизнь без сладкого, тогда в период диеты, время от времени, можете съедать по 50-100 г сухофруктов (курага, финики, чернослив, изюм, сушеная груша или яблоки). Ими можно заправлять гречку, либо есть как самостоятельный продукт. Это позволит спокойно перенести отсутствие сахара в рационе, а также не расстраивать умственную деятельность.

Диета курица и яблоки

Очень простая, эффективная диета с насыщенным рационом. Включены три продукта: яблоки, курица и кефир. Сочетание этих трех компонентов дает просто ошеломительные результаты, только нужно придерживаться всех правил и рациона питания.

По своему принципу она схожа с некоторыми предыдущими вариантами и делится на три основных этапа. Первый — кефир, второй — курица, третий — яблоки. Все они длятся по три дня, в каждый из которых употребляется исключительно присвоенный ему продукт.

Кефир можно пить когда и сколько хочется, ограничений нет.

На втором этапе курицу можно варить, парить и тушить, а вот жарить не советуется. Для многих этот промежуток диеты покажется настоящим раем. Только стоит помнить, что в сутки допустимо съедать не больше 0,5 кг курицы, при этом ни соли, ни специй добавлять нельзя. Перед едой нужно обязательно снимать кожицу.

В оставшиеся три дня рацион полностью занимают яблоки. Их можно есть в любом количестве и виде: запеченные, тертые, цельные, либо готовить из них сок. Выбирайте зеленые кислые плоды, в них наименьшее количество углеводов.

На такой диете можно сбросить до 8 кг за 9 дней. Исключите все сладости, сдобу и прочие вредные для здоровья и фигуры продукты. Не забывайте пить больше чистой воды без газа.

Диета на воде и яблоках

На этой диете нельзя сидеть больше трех дней. Суть очень проста, в сутки съедается около 1,5 кг яблок, при этом желательно, чтобы половина этой массы была в запеченном виде, и выпивается 8 кружек воды (можно заменить на зеленый чай).

Из яблок можно готовить салаты и пюре, стараясь хоть как-то разнообразить меню.

Кстати, есть еще одна вариация яблочной диеты, которая подойдет ярым любителям этого фрукта. Длится она семь дней. Принцип следующий: в первый день нужно употребить килограмм яблок, во второй полтора, в третий и четвертый два килограмма, пятый и шестой полтора, а на седьмой день довольствоваться половиной килограмма. Если в какой-то из дней яблоки будут стоять поперек горла, можете побаловать себя отрубями или сухариком.

При выборе яблок следует учитывать особенности организма. Например, если у вас часто возникает изжога, то лучше отдать предпочтение сладким сортам. А вот при пониженной кислотности будут полезны кислые. Идеально, если для диеты вы найдете настоящие домашние яблоки.

Диета яблоки йогурт

Простая, но не совсем легкая диета рассчитана на три дня. Подразумевается ежедневное употребление кефира в объеме 450 мл и трех яблок. Все количество нужно поделить на три приема. Сначала выпивается порция йогурта, а затем, спустя два часа, съедается яблоко и так далее.

Еще один вариант, намного проще, следующий: утром йогурт + яблоко, в обед яблоко + диетическое мясо (курица или говядина), а вечером творог с овощным салатом.

Все предельно просто и, что самое главное, эффективно. При строгой диете на яблоках и йогурте можно скинуть 4-5 кг.

Диета кофе яблоки

Вареный кофе помогает наладить работу желудочно кишечного тракта и замечательно снижает аппетит. Кстати, согласно последним исследованиям, в сутки достаточно выпивать всего 100 мл этого чудесного напитка, чтобы на 20% удовлетворить суточную потребность организма в витаминах группы В.

Вообще, как таковой кофейно-яблочной диеты не существует. Рацион популярен тем, что строгие ограничения в еде отсутствуют, зато есть ясные указания по количеству выпиваемого кофе. Эффективность заключается в ускорении кофе метаболизма, на что затрачивается большое количество калорий.

За неделю при таком рационе можно потерять около 3 килограмм, но прибегать к подобной методике чаще 1 раза в 3 месяца недопустимо.

На время диеты полностью откажитесь от алкоголя, жирного, сладкого, соленого и просто сахара.

  • На завтрак: чашка вареного кофе, без сахара (можно добавить обезжиренное молоко) + яблоко.
  • В обед: 200 г вареного диетического мяса (можно приготовить на гриле) + яблоко + пара хлебцев + чашка кофе.
  • На ужин: куриная грудка 200 г (вареная или на гриле) + хлебцы 2 штуки + яблоко.

Вы можете подстраивать меню под себя, но не сильно совершенствуйте изначальный вариант. Например, вместо мяса можно использовать рыбу и т.д.

Диета огурцы яблоки

Назвать диетой это сложно, вообще, принято причислять эту комбинацию к разгрузочным дням. Придерживаться нижеописанного рациона дольше двух дней строго запрещено. Так как рацион абсолютно не насыщен, есть риск истощить свой организм и упасть в голодный обморок.

Ничего сложного в составлении меню нет, как нет и четкого описания. Просто запаситесь свежими огурцами и яблоками на эти три дня и кушайте их столько, сколько душе угодно. Конечно же, не стоит забывать о воде, которую нужно пить не меньше 2,5 литров в сутки. Если в обычные дни это правило привыкли игнорировать, то во время диет данный постулат стоит на первом месте.

Ограничений по количеству фрукта и овоща в эти дни нет, все равно сложно их съесть больше, нежели требует организм.

Диета на капусте и яблоках

Помимо капусты и яблок, в этой диете фигурируют апельсины. Все перечисленное съедается в промежуток перекусов, а также используется для приготовления вечерних салатов. Таким образом вы сможете в значительной степени уменьшить количество потребляемых в сутки калорий.

А теперь ориентировочное меню диеты.

Завтрак на диете

На завтрак допустимо съесть горячий бутерброд: ломтик ржаного хлеба со сливочным маслом (только натуральным!) и капустным листом, сверху посыпанном тертым сыром. Поместите блюдо в печь и дождитесь, пока сыр расплавится. Бутерброд можно запить натуральным кофе или зеленым чаем без сахара.

Старайтесь принимать еду не холодной, но и не сильно горячей, оптимальным будет 18-45°. Утром достаточно будет съесть пару порций. На дообеденный перекус заготовьте яблоко, грушу или апельсин.

Зеленый чай можно пить без ограничений, а вот с кофе лучше не перебарщивать.

Обед на диете

Обед на выбор:

  • салат из яблока и капусты, заправленный майонезом (домашним, без соли!) или оливковым маслом;
  • фруктовый салат из банана, яблока и апельсина, без каких-либо заправок;
  • салат из капусты и корейской моркови (не острой), при желании морковь можете заменить свеклой;
  • салат капустный с чесноком, заправленный домашним майонезом;

среди первых блюд можно выбрать:

  • постный борщ, на овощном бульоне;
  • постные щи;

на второе:

  • куриное или индюшачье мясо, приготовленное без кожицы и соли;
  • горбуша вареная или тушеная;
  • сырники;
  • запеченный картофель со сметаной и зеленью, без масла и соли.

На десерт подойдут компоты, приготовленные без сахара.

Ужин на диете

Ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна (предоставляется на выбор):

  • капуста, тушеная с луком и чесноком;
  • омлет из двух яиц;
  • пара бананов;
  • салат из апельсина, яблока, изюма и йогурта.

Кушайте медленно, тщательно пережевывая каждый кусок. Готовьте только на пару, либо тушите, но не жарьте. Исключите из своего рациона сахар и соль, это значительно влияет на процесс похудения. И еще одно, но очень важное правило, не смотрите телевизор, не читайте журналы и книги во время трапезы. Это отвлекает и способствует перееданию.

Диета рассчитана на 14 дней. За это время не стоит забывать про умеренные физические нагрузки, чтобы держать мышцы в тонусе. Если придерживаться рациона и несложных правил, то за этот промежуток в талии можно убавить 7-8 см, ну а отвес зависит от изначальных физических данных.

Диета на яблоках и зеленом чае

Диета-натальи-варлей-зеленые-яблоки

Продолжительность диеты — 7 дней, средний уровень снижения веса наблюдается в районе 7-8 кг. За это время, как понятно из названия, придется есть только яблоки и пить зеленый чай. Меню предельно простое:

  • в первый день требуется съесть килограмм яблок;
  • во второй полтора килограмма;
  • на третий два;
  • на четвертый два;
  • в пятый день полтора килограмма;
  • на шестой день полтора;
  • на седьмой день килограмм.

Диета одна из самых сложных, но результаты того стоят. Зеленый чай без ограничений, но без сахара. Цвет потребляемых яблок не имеет значения, можно как зеленые, так и красные.

К неоспоримым достоинствам диеты можно отнести ее эффективность, которая проявляется уже в первые дни. А вот недостатки очевидны — скудность меню. Во время диеты яблоки могут настолько надоесть, что потом на них будет невозможно смотреть, даже если до этого вы их обожали.

Диета на сушеных яблоках

В сушеных яблоках практически отсутствует влага, но вместе с тем, в них немало калорийности, ровно как и количество полезных веществ. Поэтому стоит концентрировать внимание на объеме потребляемого продукта. Всего в одном стакане сухофрукта содержится, приблизительно, 210 ккал, в то время как в одном яблоке всего 70. Минус такой диеты — сильный мочегонный эффект, который может причинить немало хлопот.

Кстати, есть очень интересный, научно доказанный, но практически незаметный по результатам рацион, включающий сушеные яблоки. Он подходит скорее тем, кто просто хочет удерживать вес на приемлемом уровне и не полнеть. При правильном питании достаточно всего 15 г этого продута в день, чтобы не только застопорить вес на одном месте, но и похудеть еще на 2 кг в течении полугода. Приятным бонусом будет снижение холестерина в крови на 15%. Однако не стоит считать, что сушеные яблоки это перекус, — это полноценный прием пищи!

Диета с сушеными яблоками на 5 дней

Заготовьте на день заранее 5 порций по 100 г, состоящих из сухофруктов, где обязательно будут присутствовать яблоки и парочка видов орехов. Последние не должны быть жаренными или солеными, просто высушите их. Это и будет всем рационом.

Поделите все на 12 частей и ешьте каждую из них с промежутком в час. Запивать можно натуральным вареным кофе или зеленым чаем без сахара и молока. В сутки допустимо выпивать бокал сухого красного вина. Преимущество диеты в ее питательности, вы просто не успеете проголодаться, а также в доступности, ведь много финансов на это не уйдет.

Диета с сушеными яблоками и кефиром

Максимум, сколько можно придерживаться диеты — 3 дня. Кефир нужно пить 6-7 раз за сутки, делая равные промежутки между приемами. Кушать следует в одно и тоже время — это очень важно. Продукты можно употреблять как вместе, запивая сушеные яблоки кефиром, так и по отдельности, это уже на ваше усмотрение. Только учитывайте количество съеденного: не больше 4 долек на один стакан кефира.

Диета с гречкой и сушеными яблоками

Диета рассчитана на 8-10 дней. В ночь заливайте гречку водой, а наутро сливайте жидкость и ешьте вместе с сухофруктом. Можете принимать пищу по отдельности, в разное время. Ограничений по порциям нет, но они должны быть маленькими и употребляться с равным промежутком времени. Помните, что усердствовать с яблоками нельзя: за раз, максимум, 10-12 долек. В качестве разнообразия допустимо съедать курагу или чернослив, в количестве 7-8 штучек.

Результаты вы заметите уже на третьи сутки, а в конце курса, при правильном рационе, можете сменить гардероб.

Диета на грушах и яблоках

С помощью самой обычной груши можно устроить себе разгрузочный день. Регулярность мероприятия — 1 день в неделю. Все очень просто: на протяжении всего дня нужно есть только груши, где суточная норма варьируется в пределах 1-1,5 кг. И выпить 2 литра жидкости (вода, чай без сахара).

Также можно организовать семидневную диету.

Начинайте свое утро с грушево-яблочного сока, примерно за полчаса-час до еды. В первые два дня меню одинаково: парочка ломтиков хлебцев, груша, яблоко и 100 г йогурта без добавок — на завтрак; 100 г вареной курицы и пара столовых ложек вареного риса — на обед; и фрукты (яблоко и груша) — на ужин. Вечером можно попить чай, только без сахара.

Следующие два дня включают в себя: хлебец, грушу и яблоко — на завтрак; 2 груши и яблоко, тост и ломтик сыра 50 г — на обед; груша и яблоко — на ужин.

Оставшиеся дни: гречневая каша и куриное мясо 100 г — на завтрак; 2 вареных яйца, 2 груши, 2 морковки — на обед; груши и яблоки — на ужин.

Диета на бананах и яблоках

Как и большинство диет, бананово-яблочная длится ровно семь дней. Чтобы ускорить и улучшить результат — пейте как можно больше воды и зеленый чай без сахара.

В первый день приготовьте 9 больших бананов, 6 средних яблок и пару литров молока, жирностью 1%. Поделите количество на пять порций и съешьте все в течение дня, делая равный промежуток между приемами пищи.

Во второй день количество яблок немного уменьшается: 9 бананов, 3 яблока и два литра молока. Все это также нужно распределить на сутки.

Третий и четвертый день состоят из: двух литров молока, 1 яблока, 9 бананов. Количество указано из расчета на один день. Как и в предыдущем варианте все нужно разделить на весь день.

На пятый и шестой день молоко остается на том же уровне, количество бананов уменьшается, а вот яблоки уходят вообще. Все выглядит следующим образом: два литра 1% молока, шесть средних бананов. Все количество делится на две трапезы.

Завершается диета литром молока и тремя бананами. Продуктовый набор нужно поделить на завтрак и ужин, а вот обед следует пропустить.

Диета яблоки активированный уголь

Если до этого вы ни разу не худели на активированном угле, то свой первый раз начинайте с особой осторожностью, чтобы посмотреть, как ваш организм будет реагировать.

Итак, все укладывается в три дня, где каждый из них включает в себя определенный продукт.

В первый день нужно употреблять кефир и активированный уголь. За полчаса до того, как выпить кисломолочный продукт, нужно принять две таблетки угля, запив их большим количеством воды.

Во второй день все повторяется, только вместо кефира будут яблоки. За 30 минут до фрукта нужно выпить уголь. Это переносится на завтрак, обед и ужин.

В последний день с активированным углем, по той же схеме, употребляются овощи. Из последних можете делать салат, заправленный оливковым маслом, а можете есть их в чистом виде.

Не пытайтесь удлинить диету, даже если организм хорошо себя показал. Можете продолжить есть одни фрукты, кефир и овощи еще три дня, но уже без активированного угля. Также, после диеты с углем рекомендуется провести курс профилактики поливитаминами. Дело в том, что активированный уголь вместе с плохими веществами выводит из организма и хорошие.

В завершение хочется напомнить о важности врачебной консультации, которая необходима прежде, чем вы сядете на диету. Каждая из вышеописанных диет имеет ряд противопоказаний, связанных с работой сердца, почек, печени и желудочно-кишечного тракта. Если вы проигнорируете это, то рискуете получить обострение хронических и возникновение новых, не самых приятных болезней.

Показатели отвеса всегда индивидуальны, поэтому не стоит думать, что вас обманули с диетой, если по факту вместо обещанных 7 кг, например, вы потеряли 4 кг. Все зависит от изначального состояния, медицинских показателей, качества употребляемых продуктов и того, насколько точно вы следовали меню и рекомендациям.

Похожие статьи

Комментарии

Добавить комментарий

© 2007-2016 Информационный интернет-сайт Vesdoloi. Статьи о способах похудения, диетах с отзывами и результатами.
Диетические рецепты, эффективные средства для похудения, диеты врачей, коррекция фигуры, системы питания и многое другое.
Копирование информации с сайта возможно только с разрешения редакции или с указанием прямой ссылки на первоисточник.